Синефрин (Пара-Синефрин или P – Синефрин) стана популярен като помощно средство за отслабване, но какъв е механизмът му на действие?
Как може да постигнете максимални резултати със синефрин? Синефринът обикновено се включва в добавки, приемани като лек стимулант или преди тренировка и като помощно средство за изгаряне на мазнини и отслабване. Колко ефективен е и какви резултати могат да се постигнат? Как трябва да се изчисли дозата и има ли някакви странични ефекти?
Какво е синефрин?
Синефринът е естествено растително вещество, класифицирано като алкалоид. Цитрусовите плодове, като например горчивия портокал, са особено богати на синефрин. Веществото се използва от хиляди години в традиционната китайска медицина. Източникът му е екстракт от кори на горчив портокал.
Синефрин е химически подобен на ефедрин и псевдоефедрин, които се намират в някои лекарства за алергии и настинки
Синефринът действа върху симпатоадреналната система в тялото и увеличава базалната метаболитна скорост (количеството калории, които изгаряте, за да поддържате живота си в покой), което представлява до 70% от дневния ви енергиен разход.
Защо хората използват синефрин?
Проучванията показват, че веществото ускорява метаболизма, което насърчава загубата и контрола на телесното тегло.
Причината е проста: ако искате да изгаряте мазнини, трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате.
Следователно, всичко, което ви помага да изгаряте повече енергия, може да ускори изгарянето на мазнини. Синефринът се предлага и на пазара като добавка за елиминиране на упорити мазнини. Може да сте скептични, но има научни доказателства в подкрепа на това твърдение, които ще обсъдим по-долу.
В крайна сметка повечето хора използват синефрин, за да ускорят изгарянето на мазнини. Колко добре действа тази съставка?
Благоприятни ефекти на синефрина
Както може да се очаква от лек стимулант, синефринът насърчава по-бързото изгаряне на мазнини. Например, проучване на американски учени показа, че единична доза от 50 mg синефрин увеличава базалния метаболизъм с 65 kcal за 75 минути.
Този благоприятен ефект може да се увеличи до над 180 ккал, когато синефринът се комбинира с две други вещества, открити в горчивия портокал: нарингин и хесперидин.
Точно толкова калории се изгарят за 20 минути джогинг. В течение на една седмица това са цели 1300 ккал, почти една трета от енергията, необходима за изгаряне на 0,5 кг мазнини. Така че ефектът е доста забележим.
Нещо повече, учените са открили, че синефринът действа синергично с кофеина, което означава, че те усилват взаимно ефектите си върху изгарянето на мазнини. Следователно, ако приемате едновременно синефрин и кофеин, ще изгаряте повече мазнини, отколкото ако приемате всяка от добавките поотделно.
Друг благоприятен ефект на синефрина е повишаването на термичния ефект на храната (количеството енергия, необходимо за нейното смилане), особено при жените.
Друг ефект, който вече беше споменат, е насърчаване изгарянето на упоритите мазнини
Физиологично всичко е доста сложно, но, казано по-просто, този ефект работи по следния начин. Процесите на изгаряне на мазнини в тялото ни се регулират от вещества, наречени катехоламини. Тези молекули се свързват с рецепторите на мастните клетки и задействат освобождаването на енергия за изгаряне. Проблемът е, че някои мастни клетки са устойчиви на катехоламини, за разлика от други клетки, които се изгарят много по-лесно.
Ето защо, когато започнете да изгаряте мазнини, ще видите бързи резултати в определени области на тялото (като ръцете, лицето и гърдите). Но мастните натрупвания в бедрата, корема и страните ще изчезнат много бавно.
Причината е, че мастните клетки съдържат два вида катехоламинови рецептори:
- алфа рецептори;
- бета рецептори.
Тези рецептори имат коренно противоположни функции: първите пречат на изгарянето на мазнини, докато вторите активират процеса на изгаряне на мазнините. По този начин мастните клетки с голям брой бета рецептори се изгарят сравнително лесно, докато тези, съдържащи предимно алфа рецептори, са трудни за елиминиране.
По този начин, синефринът помага за мобилизирането на упоритите мастни клетки, като блокира активността на алфа рецепторите.
Накрая, чрез повишаване нивата на катехоламини в организма, апетитът се потиска (намаляването на глада е част от реакцията „бий се или бягай“). Ефектът на синефрина е доказан в голям брой проучвания. Отзивите на спортисти също потвърждават, че веществото ефективно намалява апетита.
Какво можете да очаквате от приема на синефрин?
Както при повечето спортни хранителни продукти, не се надявайте прекалено много на синефрина. Не забравяйте, че не добавките допринасят за отличните физически постижения, а отдадеността на тренировките и правилното хранене.
Ето какво можете да очаквате от приема на синефрин:
- повишаване на базалната метаболитна скорост;
- потискане активността на рецепторите в мастните клетки, които пречат на мобилизирането на мастни киселини;
- повишаване на термичния ефект на храната (разход на енергия за смилане на храната).
Това не означава, че не трябва да използвате синефрин. Означава обаче, че не трябва да използвате синефрин самостоятелно, ако искате да усетите истинските ефекти. Подобно твърдение важи и за всички други естествени добавки. Поотделно, те, меко казано, са незадоволителни по отношение на ефективността. Намерете правилната комбинация от съставки и ще се наблюдава изразен кумулативен (синергичен) ефект.
Например, ако приемате синефрин с нарингин и хесперидин, ще утроите ефекта на ускоряване на метаболизма. А ако добавите кофеин, ефектът ще бъде още по-изразен.
По-конкретно, приемът на тези четири добавки ежедневно (за предпочитане след тренировка) ще доведе до допълнителна загуба на мазнини от 0,2 кг на седмица. Ако също така се храните правилно и тренирате енергично, резултатите ще бъдат забележителни.
Може ли синефрин да причини странични ефекти?
Ако прочетете някои статии онлайн, ще видите плашеща информация, че синефринът може да увеличи риска от развитие на хипертония, припадък, инсулт, инфаркт, а също така да причини други „сериозни странични ефекти“.
Всъщност, проучванията показват, че синефринът не причинява високо кръвно налягане. Като цяло, той е безопасен и се понася добре.
Повечето хора няма да забележат никакви значителни промени в благосъстоянието си след прием на добавката. Според отзивите, синефринът обикновено осигурява лек енергиен тласък без негативните ефекти, свързани със стимулантите (гадене, учестен пулс, тремор и др.). Ако имате определени медицински състояния (като хипертония и ХИВ/СПИН) или приемате лекарства, които могат да повлияят на синефрина (като антидепресанти), трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да определите дали приемът на тази добавка е безопасен.
Най-добрата добавка със синефрин
Най-добрата добавка със синефрин е комбинираната добавка. Предложението на GREWIA е FatSynil BF7 стимулатор на липолизата. Липолизата е естествен биохимичен процес в организма, при който натрупаните мазнини (липиди) се разграждат до мастни киселини и глицерол.
Синефринът, основната активна съставка в тази комплексна хранителна добавка на GREWIA, е структурно подобен на естествените катехоламини в тялото. Това му позволява нежно да стимулира адренергичните рецептори, предимно бета-3 рецепторите, които участват пряко в липолизата – разграждането на мастните депа. За разлика от някои други стимуланти, FatSynil BF7 се характеризира със селективно действие, което минимизира въздействието върху сърдечната честота и кръвното налягане, осигурявайки по-комфортна употреба. Механизмът му задейства термогенезата, повишавайки телесната температура и карайки тялото да изгаря повече калории дори в покой.
Редовният прием на FatSynil BF7 не само насърчава активното освобождаване на енергия от мастните депа, но и значително подобрява общия тонус. Потребителите отчитат повишена производителност по време на тренировки и способността да издържат на по-интензивна и продължителна физическа активност. Този ефект се дължи както на директния стимулиращ ефект, така и на подобрения транспорт на кислород и хранителни вещества до мускулната тъкан. В резултат на това се увеличава не само издръжливостта, но и ефективността на всяка тренировка, което ви доближава до постигането на вашите фитнес цели.
Важен аспект от действието му е ефектът му върху апетита. Синефринът насърчава умереното потискане на глада и помага за контролиране на хранителните желания, особено за прости въглехидрати. Това улеснява придържането към диета с умерен калориен дефицит, което е от основно значение за отслабването. Потискането на апетита се случва без резки приливи или депресия, което прави процеса на диета по-постепенен и психологически комфортен.
Поради повишаване на телесната температура, сърдечната честота и дишането, разходът на калории се увеличава. Мазнините, консумирани с храната, не се съхраняват в тялото, а вместо това се преработват като източници на енергия.
Освен това редовният прием на FatSynil BF7 (ФатСинил BF7) помага за подобряване на силата и издръжливостта, увеличава разхода на енергия по време на тренировка. Редовната употреба подобрява функцията на сърдечно-съдовата и нервната система.
Така че, изобщо не е странно, нито пък чудно защо синефринът се продава като част от добавки за изгаряне на мазнини. Вече знаете защо. Първото нещо, което трябва да осъзнаете, е, че никакви хапчета или смеси за отслабване няма да направят тялото ви перфектно без да положите поне малко усилия.
Просто няма хранителни добавки, които са достатъчно мощни, за да се борят ефективно с мастните натрупвания сами по себе си, докато вие лежите на дивана.
А сега добрите новини. Ако знаете как да увеличите изгарянето на мазнини с правилна диета и упражнения, някои добавки могат да ускорят процеса. Доказателствата показват, че ефективната комбинация от спортни хранителни продукти може да подобри изгарянето на мазнини с 30–50% с минимални или никакви странични ефекти.
Тоест, ако губите 0,5 кг мазнини на седмица без фет бърнъри, то с тях ще губите 0,6–0,7 кг седмично.
Друго голямо предимство на приема на правилните фет бърнъри е, че те са ефективни при изгарянето на упорити мазнини (обикновено мазнините по корема за мъжете и мазнините по бедрата за жените).
Заключение
Фет бърнърите, съдържащи синефрин, са сред малкото спортни хранителни продукти, за които научно е доказано, че са ефективни за отслабване (особено ако съдържат и съставките, описани в тази статия). Но не се заблуждавайте. Синефринът няма да „утрои загубата на мазнини“ или да „стопи всички упорити мазнини“. Той просто ще ви помогне да изгаряте повече калории и да ускорите напредъка си.
