В последните години все повече се говори за NMN – молекула, която играе ключова роля в производството на енергия в клетките
Зад сложното име никотинамид мононуклеотид стои всъщност един естествен градивен елемент, който тялото ни използва, за да поддържа жизнеността и метаболизма си.
Какво е NMN?
Когато клетките имат достатъчно NMN, те по-лесно произвеждат NAD+ – коензим, който е като „батерия“ за организма. С възрастта нивата на NAD+ намаляват, а това се свързва с умора, по-бавен метаболизъм и отслабена имунна защита.
NMN – Organic Complex 1000mg комбинира NMN с никотинамид рибозид хлорид и транс-ресвератрол – съставки, които работят заедно, за да подкрепят:
• клетъчния имунитет и устойчивостта на организма;
• енергийния метаболизъм и усещането за жизненост;
• баланса при автоимунни състояния.
Вместо да се възприема като „поредната сложна добавка“, NMN може да се обясни просто: това е начин да дадем на клетките си повече енергия и да им помогнем да работят оптимално, особено в свят, в който стресът и дигиталното натоварване често изтощават тялото и ума.
Кратко и разбираемо обяснение на NMN
Никотинамид мононуклеотидът (NMN) е биологично активен нуклеотид, състоящ се от никотинамид (форма на витамин B3), монозахарид рибоза и фосфатна група. NMN е междинна молекула в биосинтеза на никотинамид аденин динуклеотид (NAD+), важен субстрат за различни ензими в човешкото тяло, участващи във фундаментални биологични процеси. Намаляването на NAD+ е свързано с признаци на стареене и голям брой патологии, свързани с възрастта, включително неврологични, метаболитни и сърдечно-съдови заболявания.
Според съвременни клинични изследвания, профилактичният прием на добавки с NMN може да помогне за повишаване на нивата на NAD+ в организма, забавяне на процеса на стареене, увеличаване на продължителността на живота и подобряване на качеството на живот.
Защо клетките ни имат нужда от енергия? – връзка между NMN и производството на NAD+
Клетките имат нужда от енергия, за да се забави стареенето на организма.
Тялото естествено произвежда NMN и NAD+, но нивата им намаляват значително с възрастта. Значителна причина за намаляването на нивата на NAD+ с напредване на възрастта е хроничното възпаление. Терминът „възпаление“ се отнася до вредните ефекти на хроничното възпаление с ниска степен, което ускорява стареенето. Едно от последствията от възпалението е намаляване нивата на NAD+. Възпалението причинява повишени нива на клетъчния ензим CD38, който разгражда NAD+ и всъщност е негов предшественик.
Анализът на данните показва, че нивата на NMN и NAD+ намаляват при всички, независимо от качеството на живот и здравето
До 40-годишна възраст нивата на NAD+ намаляват с 50%, а до 60-годишна възраст – с 80%. Последните проучвания показват, че това пряко влияе върху стареенето, тъй като е установена връзка между намаляването на коензимите и развитието на свързани с възрастта заболявания. С намаляване нивата на NMN, нивата на NAD+ намаляват, което означава, че се произвежда по-малко АТФ. Следователно, органите и тъканите получават по-малко енергия, клетките се изчерпват все повече и в крайна сметка умират.
Ниските нива на NAD+ могат да причинят бавен метаболизъм, което води до наддаване на тегло и лош контрол на кръвната захар, умора и влошаване на състоянието на кръвоносните съдове. Намалените нива на NAD+ могат също да доведат до свързана с възрастта мускулна загуба (саркопения), спад на паметта и когнитивните функции, както и намалена зрителна острота и слух.
NMN и процесът на стареене – как намаляването на NAD+ влияе върху жизнеността
Доказано е, че коензимът NAD+ играе ключова роля в енергийния метаболизъм на организма, действайки като преносител на електрони в окислително-редукционни реакции, улеснявайки техния трансфер между различните молекули. Това позволява енергията, получена от храната, да се преобразува във формата, необходима за функционирането на тялото и мозъка.
Най-важната функция на NAD+ в човешкото тяло е да осигури синтеза на аденозин трифосфат (АТФ)
АТФ e основен източник на енергия и мощен антиоксидант, който подпомага функционирането на нервната система и участва в различни метаболитни реакции. Следователно, наличието и активността на NAD+ влияят върху цялостното здраве и функционирането на всички системи на тялото.
Освен това, NAD+ участва в активирането на сиртуини – протеини, които играят ключова роля в забавянето на процеса на стареене, възстановяването на увредена ДНК и инициирането на механизми за обновяване на клетките. Сиртуините се активират, когато клетката е увредена или функциите ѝ са нарушени. Тези протеини помагат за възстановяване на уврежданията и възстановяване на нормалната клетъчна функция. Активността на сиртуините е пряко зависима от количеството NAD+ в тялото.
Експерименти показват, че стареенето се характеризира с намаляване производството на митохондриална енергия поради изчерпване на NAD+ в много органи, особено в мозъка, панкреаса, скелетните мускули, черния дроб, кожата и мастната тъкан. Доказано е, че синтезът на NAD+ в организма намалява до 40-годишна възраст, което задейства процеса на стареене. В същото време, приемът на хранителна добавка с NMN може да помогне за повишаване на нивата на NAD+, подобряване на метаболизма и производството на АТФ, увеличаване на енергията и насърчаване на обновяването и възстановяването на клетките.
Ролята на NAD+ в регулирането на физическата активност
Физическата активност зависи от много фактори: диета, начин на живот, сън и почивка. Всички тези фактори влияят върху формирането на собствения енергиен потенциал. Физическите възможности на тялото също зависят от количеството наличен NAD+. Следователно, колкото по-високо е количеството на NAD+, толкова по-активна е енергийната система и толкова по-голям е потенциалът за издръжливост по време на физическа активност.
Попълване на дефицита на NAD+
За да се попълни дефицитът, образуван поради възрастови промени, е необходимо в ежедневната диета да се приема хранителнaта добавка NMN – Organic Complex от GREWIA.
Синергията в Organic Complex – ролята на никотинамид рибозид и транс-ресвератрол
Формулата на NMN Organic Complex от GREWIA се отличава със стратегическото съчетание на никотинамид рибозид хлорид и транс-ресвератрол – два компонента, които действат в синергия за поддържане на клетъчното здраве.
Никотинамид рибозид е прекурсор на коензима NAD+, ключов фактор за енергийния метаболизъм и нормалното функциониране на митохондриите. Повишаване нивата на NAD+ подпомага процесите на клетъчно възстановяване и устойчивостта към метаболитен стрес.
Транс-ресвератрол, добре познат полифенол, допълва действието на никотинамид рибозид чрез антиоксидантна защита и модулиране на клетъчните пътища, свързани със стареенето. Той подпомага стабилността на клетъчните мембрани и намалява влиянието на свободните радикали.
Комбинацията от тези два елемента създава синергичен ефект: никотинамид рибозид осигурява енергийния ресурс, а транс-ресвератрол защитава клетките и оптимизира тяхната функционалност. Така NMN Organic Complex действа не само като източник на енергия, но и като фактор за дългосрочна клетъчна устойчивост.
Клетъчен имунитет и метаболизъм – как добавката NMN Organic Complex от GREWIA подпомага устойчивостта на организма
Предклинични проучвания, оценяващи ефектите на никотинамид мононуклеотида върху различни телесни системи, демонстрират широкия потенциал на фармакологичната активност на NMN при сърдечна и мозъчна исхемия, болест на Алцхаймер, свързан с възрастта диабет тип 2 и затлъстяване, всички от които са свързани с дефицит на NAD+. Експерименти, включващи здрави доброволци, потвърждават многобройните положителни ефекти върху здравето от добавките с никотинамид мононуклеотид, включително засилена антиоксидантна защита, повишена енергия и работоспособност, подобрени метаболитни процеси, невропротективни ефекти и намален риск от патологии, свързани с възрастта.
Повишена антиоксидантна защита
Многобройни експериментални и клинични проучвания показват, че NMN може да потисне производството на реактивни кислородни видове, да предотврати натрупването на свободни радикали в тъканите и органите, да стимулира експресията на сиртуинови протеини, да възстанови увредените клетки и да удължи живота им. Антиоксидантните ефекти на никотинамид мононуклеотида са демонстрирани в различни модели на мускулно-скелетни, чернодробни, бъбречни и ретинални патологии. Във всички експерименти NMN демонстрира изразена антиоксидантна активност.
Повишена енергия и производителност
Многоцентрово, рандомизирано, двойносляпо, плацебо-контролирано проучване, включващо 66 здрави доброволци на възраст от 40 до 65 години, демонстрира способността на NMN да повлияе положително върху физическата активност и качеството на живот. Групата доброволци, които са приемали 300 mg никотинамид мононуклеотид в продължение на 60 дни, е постигнала 6,5% подобрение в издръжливостта при ходене, докато в групата на плацебо не са наблюдавани промени. Освен това, участниците, приемащи добавка с NMN, съобщават за значително подобрение в общото благосъстояние, повишена енергия и повишена удовлетвореност от живота. Резултатите от въпросника SF-36, който се използва за оценка на качеството на живот в Европа и Съединените щати, са били почти два пъти по-високи в групата на NMN, отколкото в групата на плацебо.
Подобряване на метаболизма
Проучване на група учени, оценяващо ефекта на NMN върху параметрите на въглехидратния метаболизъм, демонстрира способността му да подобрява клетъчната чувствителност към инсулин при хора с наднормено тегло и преддиабет.
Мета-анализ на 40 проучвания с общ размер на извадката от 14 750 случая също установи, че добавките с NMN могат да подобрят липидния метаболизъм, да намалят риска от и да забавят прогресията на атеросклероза и свързаните с нея сърдечно-съдови патологии. Авторите на прегледа отбелязват, че най-изразеният ефект от прием на хранителна добавка с NMN е наблюдаван при пациенти с предшестваща дислипидемия и сърдечно-съдова дисфункция.8
Ефекти против стареене
Ефектите на хранителна добавка с NMN върху здравето на доброволци на средна и по-възрастна възраст са изследвани в множество проучвания. Повечето проучвания са установили, че при редовен прием в продължение на 30 до 60 дни, никотинамид мононуклеотидът може да насърчи повишена енергия, удовлетвореност от живота, намалена умора и подобрено мускулно-скелетно и сърдечно-съдово здраве, когнитивна функция, общо благополучие и качество на съня .
Например, рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване, оценяващо ефектите от добавките с никотинамид мононуклеотид върху физическата и умствената работоспособност и качеството на съня при хора на средна и по-висока възраст, установи, че 12 седмици прием на добавки с никотинамид мононуклеотид може да намали сънливостта през деня, да подобри нощния сън, да има положителен ефект върху функцията на долните крайници и да подобри физическата работоспособност и качеството на живот.
Интересът на учените към никотинамид мононуклеотида и неговите свойства нараства. В момента се провеждат множество клинични проучвания, целящи да изследват способността му да забавя процеса на стареене, да намалява риска от свързани с възрастта патологии, да повишава активността и да подобрява качеството на живот при хора на средна възраст, както и на такива, които са над 65-годишни. През следващите години вероятно ще бъдат получени нови данни за ефикасността и безопасността на добавките с никотинамид мононуклеотид.
NMN в ежедневието – достъпен пример как може да се впише в съвременния начин на живот
NMN често се предлага като добавка „против стареене“. Но в действителност NMN не е необходим само като средство против стареене, но и за възстановяване на енергийните дефицити на клетъчно ниво.
На практика се използва в следните случаи:
- хронична умора, загуба на енергия;
- намалена концентрация, памет, умствена издръжливост;
- възраст 40+ – като нежна подкрепа против стареене;
- период на възстановяване след заболяване;
- стрес, безсъние, нарушения на циркадния ритъм;
- инсулинова резистентност и метаболитни нарушения;
- подготовка за физически или психически стрес.
Хранителна добавка с NMN показва и потенциал за защита на сърцето, подобряване на чернодробната функция, регулиране на кръвната захар и дори забавяне на някои невродегенеративни процеси.
Как да приемате NMN правилно
NMN – Organic Complex – Nicotinamide Riboside Chloride & Trans Resveratrol се предлага под формата на капсули от 1000mg оптимална доза на ден. Препоръчително е да се приема сутрин, на гладно или 30 минути преди закуска. Това е така, защото NMN може леко да повиши бдителността, а приемът му вечер понякога може да попречи на съня.
За да се засили ефектът, NMN често се комбинира с ресвератрол, кверцетин или птеростилбен. Тези вещества активират сиртуиновите ензими, които работят заедно с NAD+ и участват в клетъчното възстановяване.
Курсът на прием може да продължи от един до три месеца. Редовната употреба е приемлива, но трябва да се правят почивки поне веднъж на тримесечие. Особено важно е да се следят индивидуалните реакции, тъй като добавката може да има лек стимулиращ ефект.
Често задавани въпроси
Каква е разликата между NMN и NAD+?
NMN е предшественик на NAD+. Когато се приема перорално, NAD+ не се абсорбира директно, докато NMN лесно навлиза в клетките и стимулира синтеза на NAD+.
Мога ли да приемам NMN сутрин на гладно?
Да, това е оптималният метод. Приемът му сутрин помага за предотвратяване на проблеми със съня.
Безопасен ли е NMN за продължителна употреба?
Досега не са съобщени сериозни странични ефекти, но е най-добре да се редува непрекъснатата употреба с почивки.
На каква възраст трябва да се започне приема му?
Обикновено се препоръчва след 35-40-годишна възраст, но NMN може да се използва по-рано в случаи на хронична умора, прегаряне или при големи натоварвания.
Какъв е най-добрият начин да се комбинира NMN?
Той се съчетава добре с ресвератрол, кверцетин, витамин B3 и коензим Q10.
NMN не е магия против стареене, а целенасочен инструмент за възстановяване. Той не ни прави мигновено да изглеждаме по-млади, но помага на клетките да функционират гладко, ефективно и без претоварване. Предвид съвременния ритъм на живот, стреса и изтощението, това е повече от достатъчно.
Заключение
NMN вече не е просто научен термин, а достъпен начин да разберем как работи нашето тяло на клетъчно ниво. Когато мислим за енергия, обикновено си представяме храна или движение, но всъщност истинската „батерия“ са самите клетки. Подкрепата с NMN и ресвератрол в NMN Organic Complex от GREWIA е начин да се даде на организма допълнителен ресурс за устойчивост, жизненост и баланс.
В свят, в който стресът и дигиталното натоварване често изтощават ума и тялото, NMN може да се разглежда като мост между науката и ежедневието – малка молекула с голямо значение за нашата енергия, силен имунитет и дълголетие.
Вижте още: Прясна коприва: ползи за здравето, защо жили и лечебни рецепти
Разгледайте всички наши хранителни добавки.
