Азиатски Женшен ползи: по-малко стрес, по-добра мозъчна функция

Азиатски Женшен е познат на човечеството от векове. Много хора го използват за подобряване на концентрацията, паметта, мисловните процеси и физическата издръжливост

Освен това Азиатски Женшен помага за справяне с депресията и тревожността и е естествено средство за хронична умора. Това известно растение може да укрепи имунната система, да се бори с инфекции и да лекува еректилна дисфункция при мъжете.

Индианците някога са използвали този корен като стимулант, както и като лекарство за главоболие, безплодие, треска и храносмилателни разстройства.

Днес няколко милиона души редовно се възползват от полезните свойства на корена от Азиатски Женшен. Нека разберем защо.

Какво е Азиатски Женшен?

Когато в ежедневието, в аптеките или в литературата се споменава просто „женшен“, почти винаги се има предвид именно азиатският (или корейски) женшен (Panax ginseng).

Това е класическият, най-известният и най-широко разпространеният вид с хилядолетна история на употреба. За разлика от него, другите видове (като американския или сибирския) винаги се уточняват с географското си име, за да се прави разлика.

Основни имена на Азиатския женшен:

Корейски женшен (Korean Ginseng): Така се нарича, тъй като най-висококачественият и разпространен култивиран женшен традиционно идва от Корея. В зависимост от обработката, може да се срещне като Червен корейски женшен (ако е преминал парна обработка и изсушаване) или Бял корейски женшен (ако е изсушен директно).

Научно наименование на женшена: Panax ginseng. Името Panax произлиза от гръцката дума panacea (панацея), което означава „лек за всичко“.

Китайски женшен (Chinese Ginseng): Тъй като се използва в традиционната китайска медицина от хилядолетия.

Истински женшен (True Ginseng): Това наименование се използва, за да се разграничи от други растения, които носят същото име, но са от различно семейство.

Женшенът първоначално е бил използван в древен Китай като лечебна билка. Дори са открити документи, датиращи от 100 г. сл. Хр., описващи свойствата на растението.

До 16-ти век женшенът става толкова популярен, че богати хора започват да се конкурират за контрол върху находищата на женшен. Днес коренът на растението се произвежда в повече от 35 страни, като продажбите надхвърлят 2 милиарда долара, половината от които идват от Южна Корея.

И това не е всичко. До края на 2027 г. се очаква световният пазар на женшен да достигне 12,6 милиарда долара.

Женшен информация и други видове

В света има 11 разновидности на женшен, всички принадлежащи към рода Panax от семейство Araliaceae . Ботаническото наименование „Panax“ означава „вселечебен“ на гръцки.

Името „женшен“ се отнася както за американски женшен (Panax quinquefolius), така и за обикновен женшен (Panax ginseng). Истинският женшен принадлежи към рода Panax, докато други растения извън тази група, като например сибирски женшен, изпълняват напълно различни функции.

Уникалните и полезни съединения, открити в растенията от рода женшен, се наричат ​​гинзенозиди. В момента те са обект на клинични изпитвания, изследващи потенциалните им медицински приложения. Американският и обикновеният женшен съдържат различни количества гинзенозиди.

Резултатите от изследванията са доста противоречиви и учените все още не са уверени, че има достатъчно данни, които да подкрепят заключението, че женшенът има лечебни свойства. Дългогодишната употреба на растението в народната медицина обаче илюстрира ползите за здравето от неговите съединения.

Въпреки че истинският женшен обикновено се счита за растение от групата Panax, което има високи концентрации на гинзенозиди, в света има и други адаптогенни растения, които имат подобни свойства.

Растенията, наречени „женшен“, включват още:

Panax ginseng (Panax ginseng): класически женшен, известен от хиляди години. Често се използва в традиционната китайска медицина за повишаване на енергията Ци, борба с настинката и борба с дефицита на Ян, който се проявява като умора. Растението помага също при слабост, изтощение, диабет тип 2, еректилна дисфункция и лоша памет.

Американски женшен (Panax quinquefolius): Произхождащ от северните райони на Северна Америка, включително Ню Йорк, Пенсилвания, Уисконсин и Онтарио, както и Канада. Доказано е, че нормализира нивата на кръвната захар, бори се с депресията и свързаните с тревожността храносмилателни разстройства, подобрява концентрацията и укрепва имунната система. Американският женшен е по-нежен от обикновения женшен, но притежава също толкова мощни терапевтични свойства и често се използва при дефицит на Ян.

Сибирски женшен (Eleutherococcus senticosus): Сибирският женшен расте в Русия и Азия. Съдържа високи нива на елеутерозиди, които са много сходни по свойства с гинзенозидите. Проучванията показват, че сибирският женшен може да увеличи VO2 max (максимална консумация на кислород), за да оптимизира сърдечно-съдовата издръжливост, да се бори с умората и да поддържа имунитета.

Индийски женшен (Withania somnifera): известен още като Ашваганда, често се използва в аюрведичната медицина за удължаване на дълголетието. Донякъде е подобен на обикновения женшен, но има свои отличителни свойства. Индийският женшен може да се приема дългосрочно и може да подобри нивата на тиреоидните хормони (TSH, T3 и T4), да облекчи тревожността, да нормализира нивата на кортизол, холестерол и кръвна захар, както и да подобри физическата форма.

Бразилски женшен (Pfaffia paniculata): Расте в тропическите гори на Южна Америка. На португалски името му буквално означава „за всичко“ поради разнообразните му ползи за здравето. Съдържа екдистерон, който изглежда поддържа нормални нива на тестостерон при мъжете и жените, укрепва мускулите, намалява възпалението, бори се с рака и подобрява сексуалната функция и издръжливост.

Азиатски Женшен ползи за здравето

Азиатският Женшен съдържа различни фармакологични съединения, включително редица тетрациклични тритерпеноидни сапонини (гинзенозиди), полиацетилени, полифенолни съединения и киселинни полизахариди. Благодарение на наличието на тези растителни компоненти, коренът има следните свойства:

1. Подобрява настроението и облекчава стреса

Контролирано проучване, проведено от Центъра за изследване на мозъка и храненето във Великобритания, включва 30 доброволци, на които са дадени три курса женшен и плацебо. Целта на проучването е да се съберат данни за способността на женшена да подобрява настроението и психичното здраве.

Резултатите показват, че 200 мг женшен в продължение на осем дни забавят промените в настроението, но също така забавят менталната аритметика. Приемът на 400 мг от корена в продължение на осем дни поддържа баланса и скоростта на умението на човек да смята на ум.

Друго проучване, проведено от Отдела по фармакология в Централния институт за изследване на лекарствата в Съединените щати, изследва ефектите на Panax ginseng върху плъхове с хроничен стрес и установява, че той „има мощни успокояващи ефекти и може да бъде полезен за лечение на разстройства, свързани със стреса“. 100 милиграма Азиатски Женшен намаляват индекса на активност на улцерозен колит, надбъбречната маса и нивата на плазмената глюкоза, което прави растението мощно средство за хроничен стрес, язви и надбъбречна умора.

Азиатски Женшен за повече енергия и за подобряване на жизнения тонус

Съвременните хора се нуждаят от огромно количество енергия, което често се изчерпва от пренапрежение, стрес, неправилно хранене и ежедневие. За да се гарантира, че тялото успешно възстановява енергията си, на помощ идват доказани средства. Женшенът отдавна е известен с това, че е полезен за поддържане на бдителността и енергията.

Как женшена повишава производителността

Днес това лечебно растение се използва широко като адаптоген. То има много полезни свойства, но едно от най-известните е тонизиращият му ефект.

Женшенът повишава физическата сила и работоспособност – не е чудно, че често се използва от спортисти.

Растението също така:

• дава жизненост и енергия;
• подобрява настроението и либидото;
• стимулира умствената дейност;
• повишава устойчивостта на стрес;
• намалява тревожността и раздразнителността.

Женшен за енергия се приема удобно под формата на балансирания биокомплекс на GREWIA — Енерджи Ефект | L-Теанин + L-Аргинин – За повече енергия, сила, тонус и концентрация.

Когато търсим начин да повишим енергията, фокуса и физическата си издръжливост, синергията е ключът. Енерджи Ефект е иновативна формула, която съчетава силата на адаптогените, аминокиселините и витамините, за да осигури устойчив тонус през целия ден – без нервно напрежение или следобеден спад.

Основни съставки и тяхното действие:

Тонизиращ и адаптогенен комплекс: Женшен, Корен Мака, Шизандра и Нони – подобряват устойчивостта на организма към стрес, повишават енергийния баланс и се борят с умората.

Естествен прилив на енергия: Гуарана и Джинджифил – осигуряват плавно и дълготрайно повишаване на тонуса и подпомагат метаболизма.

Умствен фокус и възстановяване: L-Теанин и L-Аргинин – L-теанинът насърчава концентрацията и спокойствието, докато L-аргининът оптимизира кръвообращението и доставянето на кислород до тъканите.

Витамин B5: Подпомага енергийния метаболизъм и помага за намаляване на чувството на отпадналост.

Енерджи Ефект | L-Теанин + L-Аргинин от GREWIA е чудесен пример за това как женшенът (основната съставка за енергия) работи в синхрон с други природни стимулатори и аминокиселини:

Удвоява ефекта: Допълва тонизиращото действие на женшена с бързия старт на гуараната.

Балансира ума: Добавеният L-теанин предотвратява превъзбудата, която понякога може да се появи от чистия кофеин или женшен, осигурявайки „бистър ум“ и фокус.

Заради това, а и не само, Енерджи Ефект | L-Теанин + L-Аргинин от GREWIA доставя комплексна и ефективна грижа за производителността си.

2. Азиатски Женшен подобрява мозъчната функция

Женшенът стимулира мозъчните клетки, подобрява концентрацията и когнитивната функция. Доказано е, че приемът на корен от Азиатски Женшен (род Pranax ) ежедневно в продължение на 12 седмици подобрява мозъчната функция при хора с болестта на Алцхаймер.

Едно проучване, проведено от Катедрата по неврология в Южнокорейския институт за клинични изследвания, изследва ефектите на женшен върху когнитивните функции при пациенти с болестта на Алцхаймер. След лечение с женшен, участниците в проучването показват подобрения, които продължават три месеца.

След завършване на курса на лечение, показателите намаляха до нивото на контролната група.

Резултатите показват, че женшенът може да облекчи симптомите на болестта на Алцхаймер и да подпомогне мозъчната функция. Едно предварително проучване установи, че американският женшен, комбиниран с гинко билоба, може да бъде полезен за пациенти със Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност (СДВХ/ADHD), въпреки че изследователите подчертават необходимостта от по-нататъшни изследвания.

Проучване при деца на възраст от 6 до 12 години със симптоми на СДВХ установи, че приемът на омега-3 добавки заедно с корейски червен женшен има положителен ефект върху симптомите на ADHD и когнитивните функции на децата, включително внимание, памет и изпълнителни функции.

3. Има противовъзпалителни свойства

Интересно проучване, проведено в Южна Корея, изследва ефектите на корейския червен женшен върху деца след химиотерапия или трансплантация на стволови клетки при напреднал рак. В проучването участват 19 пациенти, които са приемали по 60 мг корен от корейски червен женшен дневно в продължение на една година.

В резултат на проучването, кръвни проби, вземани на всеки шест месеца, показват, че нивото на цитокини (малки протеини), отговорни за изпращането на сигнали до мозъка и регулирането на клетъчния растеж, е намаляло бързо. Разликата в сравнение с контролната група е значителна.

Учените предполагат, че червеният корейски женшен има стабилизиращ ефект върху възпалителните цитокини при деца с рак след химиотерапия.

4. Азиатският женшен ви помага да отслабнете

Женшенът може да действа и като естествено средство за потискане на апетита. Растението може да ускори метаболизма и изгарянето на мазнини в тялото.

5. Лекува сексуална дисфункция

Приемът на прах от червен корейски женшен може да помогне за лечение на сексуална и еректилна дисфункция при мъжете. През 2008 г. систематичен преглед, включващ 28 рандомизирани клинични проучвания, оцени ефективността на червения женшен при лечение на еректилна дисфункция.

Прегледът предостави убедителни доказателства за ефективността на растението. Учените обаче смятат, че са необходими по-задълбочени изследвания, преди да се направят окончателни заключения.

Шест от 28 проучвания показват подобрения в еректилната функция след прием на червен женшен в сравнение с контролна група, приемаща плацебо. Четири проучвания изследват ефекта на билката върху сексуалната функция, използвайки въпросници, спрямо плацебо, и всички проучвания показват положителни резултати.

Проучване от 2002 г., проведено от Катедрата по физиология в Медицинския факултет на Университета на Южен Илинойс в САЩ, демонстрира, че съединението гинзенозид, открито в женшена, насърчава ерекцията при мъжете чрез директно стимулиране на вазодилатацията и отпускане на еректилната тъкан. Това се случва чрез освобождаването на азотен оксид от ендотелните клетки и периваскуларните нерви.

Изследването на университета установи също, че женшенът действа върху централната нервна система и значително променя мозъчната активност, което улеснява хормоналното поведение и секрецията.

6. Азиатски Женшен подобрява белодробната функция

Лечението с женшен значително намалява броя на бактериите в белите дробове, а проучвания показват, че растението може да спре прогресията на кистозна фиброза, често срещана белодробна инфекция.

Някои проучвания също така демонстрираха способността на женшена да лекува хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), която се характеризира с лош въздушен поток, който се влошава с времето. Според проучването, приемът на хранителна добавка с Азиатски Женшен през устата може да подобри белодробната функция и някои симптоми на ХОББ.

7. Понижава нивата на кръвната захар

Няколко проучвания показват, че американският женшен може да понижи нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2 и да намали симптомите на диабет.

Едно проучване, проведено от Съюза за когнитивна неврология на човека във Великобритания, установи, че растенията от рода женшен причиняват понижаване на нивата на кръвната захар един час след прием на глюкоза. Това демонстрира способността на женшен да регулира глюкозата.

Едно от основните предизвикателства при диабет тип 2 е ниската инсулинова чувствителност. Проучванията обаче показват, че женшенът може да подобри тази чувствителност, което обяснява и способността му да понижава кръвната захар и да управлява диабет тип 2.

8. Азиатски Женшен помага в борбата с рака

Проучване установи, че женшенът притежава мощни противоракови свойства, тъй като може да забави растежа на тумора. Въпреки че са необходими допълнителни изследвания, учените вече смятат, че способността му да подобрява клетъчния имунитет, включващ Т и NK клетки (естествени клетки-убийци), както и да се бори с оксидативния стрес, апоптозата и ангиогенезата, прави това растение мощно противораково средство.

Научните изследвания показват, че Азиатски Женшен се бори с рака чрез противовъзпалителни, антиоксидантни и апоптотични механизми, които влияят на генната експресия и инхибират растежа на тумора. Това предполага, че растението може да се използва като естествено средство за превенция на рака.

Няколко проучвания са фокусирани върху ефектите на Азиатския Женшен върху колоректалния рак, един от най-често срещаните видове рак. Учените са „третирали“ човешки колоректални ракови клетки с екстракт от женшен и са установили антипролиферативен ефект (98% за HCT-116 клетки и 99% за SW-480 клетки ). Проучвания, проведени с корен от американски женшен, са показали подобни резултати.

9. Укрепва имунната система

Друго добре проучено свойство на женшена е способността му да укрепва имунната система и да се бори с инфекции и болести. Коренът, стъблото и листата на растението се използват за поддържане на имунната хомеостаза и способността за съпротива срещу болести и инфекции.

Няколко клинични проучвания показват, че американският женшен подобрява работата на клетките, отговорни за имунитета. Той регулира всеки тип имунни клетки, включително макрофаги, естествени клетки убийци, дендритни клетки, Т-клетки и В-клетки.

Екстрактите от женшен произвеждат антимикробни съединения, които създават защитен механизъм срещу бактериални и вирусни инфекции. Изследванията показват, че полиацетиленовите съединения в екстрактите са особено ефективни срещу бактериални инфекции.

Докладите показват, че растението може да забави разпространението на много вируси, включително грип, ХИВ и ротавирус.

10. Облекчава симптомите на менопаузата

Менопаузата може да бъде съпроводена от неприятни симптоми като горещи вълни, изпотяване, промени в настроението, раздразнителност, тревожност, депресия, вагинална сухота, намалено либидо, наддаване на тегло, безсъние и изтъняване на косата. Някои данни сочат, че женшенът може да помогне за намаляване на тежестта и честотата на тези симптоми като част от естествена терапия за менопауза.

Систематичен преглед на рандомизирани клинични проучвания установи, че три различни проучвания на корейски червен женшен показват повишена сексуална възбуда при жени в менопауза, подобрено благосъстояние и цялостно здраве, както и намалени депресивни симптоми, резултати по индекса на Купърман и скалата за оценка на симптомите на менопаузата в сравнение с плацебо групата. Четвърто проучване не установи значителна разлика в честотата на горещите вълни между плацебо групата и доброволците, лекувани с женшен.

Как да използвате Женшен

Продуктите, съдържащи женшен, могат да съдържат корените или издънките на растението, наречени коренови власинки. Женшенът се предлага в търговската мрежа под формата на прах, капсули и таблетки.

Преди покупка, внимателно прегледайте съставките на продукта и избирайте добавки само от доверени и надеждни производители. Когато купувате азиатски женшен, търсете корейски, червен или Panax ginseng. Американският женшен се изписва като Panax quinquefolius.

Планирате да приемате женшен ежедневно? Тогава просто си пригответе чай от женшен.

Китайците пият чай от женшен от над 5000 години. Специалистите по традиционна китайска медицина препоръчват на хората над 40 години да пият по една чаша от тази напитка всеки ден.

Чаят от женшен, както и хранителните добавки и екстракти от това растение, се използват за подобряване на мозъчната функция и паметта. Преди да приготвите чая, изберете вида растение, което искате да използвате. Това може да бъде американски женшен (по-подходящ за топлите месеци) или Азиатски Женшен (за по-студените месеци).

Чай от женшен може да се закупи в билкови аптеки или да се приготви у дома.

Можете да използвате пресен корен (макар че може да е трудно да се намери в магазините), но сушен и смлян корен също ще свърши работа. Ако коренът е пресен, обелете външната обвивка.

1. Поставете една супена лъжица нарязан женшен (или прах) в метална топка за чай.
   Оставете водата да заври, след това я изключете и я оставете да се охлади за 2-3 минути.
2. Налейте вода в чаша и поставете топчето женшен в нея за поне 5 минути.
3. Насладете се на напитката! Чаените листа също могат да се ядат и са също толкова полезни.

Умереността и правилната дозировка са от съществено значение при употребата на женшен. Научните изследвания препоръчват следните количества от тази билка:

200 мг дневно обикновено се счита за ефективна доза за диабет тип 2.

При еректилна дисфункция се препоръчва прием на 900 мг растение Panax три пъти дневно.

При стрес, напрежение или умора, приемайте 1 грам веднъж дневно или 500 мг два пъти дневно.

Женшен: рискове, странични ефекти и лекарствени взаимодействия

При възрастни са съобщени умерени странични ефекти при прием на женшен. При някои хора той може да действа като стимулант и да причини нервност и безсъние (особено във високи дози).

При продължителна употреба или високи дози, женшенът може да причини главоболие, световъртеж и коремни болки. Жените, които редовно консумират това растение, могат да изпитат промени в менструалния цикъл или вагинално кървене. Има и съобщения за алергични реакции към женшен.

Поради липсата на достатъчно информация относно безопасността на растението, то не се препоръчва за бременни и кърмещи жени.

Женшенът може да повлияе на нивата на кръвната захар, така че хората, приемащи лекарства за диабет, трябва да се консултират с лекар, преди да използват тази билка. Той може също така да взаимодейства с варфарин (кумадин) и други антидепресанти.

Кофеинът може да засили стимулиращите му ефекти

Съществуват и някои опасения, че може да влоши симптомите на автоимунни заболявания като множествена склероза, лупус и ревматоиден артрит. Поради тази причина пациентите с тези състояния трябва да се консултират със здравен специалист, преди да приемат добавки с женшен. Растението може да повлияе на съсирването на кръвта и не се препоръчва за хора с нарушения на кръвосъсирването.

Хората, които са претърпели трансплантация на органи, не трябва да използват женшен поради риска от отхвърляне на органа.

Женшенът може да има влияние върху хормонозависими заболявания при жените, като рак на гърдата, матката и яйчниците, ендометриоза и маточни фиброми. Това се дължи на естрогеноподобните ефекти на растението.

Женшенът може да взаимодейства със следните лекарства:

• антидиабетни лекарства;
• лекарства за разреждане на кръвта (включително варфарин);
• антидепресанти;
• антипсихотични лекарства;
• стимуланти;
• морфин.

Изследванията показват, че прекомерната употреба на растението може да доведе до разстройство, свързано с употребата на вещества, и да причини разстройства като:

• афективни разстройства;
• алергия;
• сърдечно-съдова и бъбречна интоксикация;
• кървене от гениталиите;
• гинекомастия;
• хепатоинтоксикация;
• повишено кръвно налягане;
• интоксикация, засягаща репродуктивната система.

За да се избегнат подобни нежелани ефекти, някои експерти препоръчват да не се приема женшен повече от 3-6 месеца без прекъсване. Ако е необходимо, курсът може да продължи още няколко седмици или месеца след прекъсване.

Заключение

Женшенът е растение, използвано първоначално като лекарство в древен Китай. Днес се произвежда в над 35 страни по света, като продажбите му надхвърлят 2 милиарда долара, половината от които отиват за Южна Корея.

Истинският женшен принадлежи към рода Panax ginseng (Pranax), всички други растения с подобно име, като например сибирският женшен, се използват за други цели.
Растението съдържа различни фармакологични съединения, включително редица тетрациклични тритерпеноидни сапонини (гинзенозиди), полиацетилени, полифенолни съединения и киселинни полизахариди. Известно е със способността си да подобрява настроението, да поддържа имунната система и когнитивната функция, да намалява възпалението и други.

Като лечебна билка, женшенът може да се намери в различни форми: прах, капсули и чай. При употреба на това растение трябва да се внимава особено с дозировката. Прекомерната консумация може да причини множество странични ефекти, включително вагинално кървене, високо кръвно налягане и промени в нивата на кръвната захар.