Нива на хормони и дали имате възпаление ще помогнат да откриете признаци на стареене и да избегнете преждевременна паника
На колко години сте – 20, 35, 50? Изведнъж обаче изследванията ви показват, че всъщност сте на 67!
Все по-често се “заиграваме” с биологичната възраст: правим изследвания, сравняваме числа и се опитваме да разберем дали остаряваме по-бързо от нормалното или всичко е все още под контрол. Наистина ли е възможно да измерим собственото си стареене?
Кои медицински показатели са доказано значими и кои са просто мода? Преди това нека да изясним каква е разликата между биологичната и хронологична възраст.
Стареенето е неизбежен процес, с който се сблъсква всеки човек. Но има ли разлика между хронологична и биологична възраст? И какви фактори влияят на действителното състояние на нашето тяло? В тази статия ще се опитаме да отговорим на тези въпроси.
Хронологична и биологична възраст: каква е разликата?
Хронологичната възраст е просто броят години, изминали от раждането. Това е абсолютна стойност, която не може да бъде променена. Биологичната възраст, от друга страна, отразява действителното състояние на тялото. Тази цифра зависи от много фактори, включително начин на живот, диета, физическа активност, стрес и генетика. В идеалния случай биологичната възраст трябва да съответства на хронологичната възраст, но това не винаги е така.
Фактори, влияещи върху биологичната възраст
Ето някои от основните фактори, които влияят на биологичната възраст:
- Начин на живот. Тютюнопушенето, консумацията на алкохол, употребата на наркотици и липсата на физическа активност ускоряват процеса на стареене.
- Диета. Нездравословните храни с високо съдържание на трансмазнини, захар и изкуствени добавки могат да ускорят стареенето, докато здравословната диета, богата на плодове, зеленчуци, протеини и здравословни мазнини, може да забави процеса.
- Нива на стрес. Хроничният стрес е един от водещите фактори за преждевременно стареене. Той може да доведе до повишено производство на кортизол, хормонът на стреса, който, когато е постоянно повишен, има отрицателно въздействие върху различни системи на тялото.
- Физическа активност. Умерената и редовна физическа активност помага за поддържане на здравето на сърцето, мускулите и ставите и подобрява цялостното благосъстояние.
- Сън. Липсата на качествен сън може да ускори стареенето, докато редовната и адекватна нощна почивка помага на тялото да се възстанови и регенерира тъканите.
- Генетична предразположеност. Някои хора наследяват гени, които могат да ускорят или забавят процеса на стареене. Това обаче не означава, че нямате контрол върху биологичната си възраст. Генетиката определя потенциала, а вашият начин на живот и навици играят ключова роля за това дали този потенциал ще бъде реализиран.
Възможно ли е да се измери биологичната възраст?
Категорично и надеждно не, но има редица биомаркери, които, взети заедно, дават представа за темпото на стареене. За практически цели нека разгледаме няколко показателя, налични днес.
Епигенетична възраст (възраст на ДНК)
Какво се измерва? Нивото на ДНК метилиране (износване) в редица части от тялото. Прилага се като тест: взема се кръв или слюнка за проба и се извършва анализ с помощта на специализирани панели (Horvath Clock, GrimmAge, Dunedin PACE и др.).
Какво показва? Биологичната възраст в години, базирана на епигенетичния часовник, ви позволява да прецените дали вашата биологична възраст е по-стара или по-млада от онова, което пише на личната карта. Например, GrimAge дори предсказва оставащата ви продължителност на живота.
Дължина на теломерите
Какво се измерва? Анализ на средната дължина на теломерите в кръвните левкоцити (с помощта на PCR или FISH).
Какво показва това? Клетъчно износване: късите теломери са свързани с по-висок риск от свързани с възрастта заболявания и смъртност. Това позволява частично да се оцени дали теломерите се скъсяват преждевременно. Вариабилността обаче е висока, като разликите от ±5-10 години не са необичайни, така че резултатите се анализират заедно с други маркери.
Възпалителни маркери
Какво се измерва? Нива на ултрачувствителен С-реактивен протеин (hsCRP), интерлевкин-6 (IL-6), тумор некрозис фактор α и други (кръвен тест).
Какво показва това? Нивото на хронично възпаление. Повишените нива показват латентен възпалителен процес, свързан със стареенето. Например, hsCRP > 12 mg/L показва повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Този риск се увеличава с възрастта за много хора и целта е да се поддържа нисък (диета, упражнения).
Тетрахидрокуркумин THC | R-Алфа Липоева киселина R-ALA – Оптимална формула за подкрепа на клетъчното здраве, детоксикацията и енергийния метаболизъм
Тетрахидрокуркумин THC | R-Алфа съдържа Тетрахидрокуркумин (който е по-активният братовчед на куркумина, заради което го наричат понякога и “бяла куркума”) и R-ALA.
Тетрахидрокуркумин THC | R-Алфа е вашият ефективен клетъчен реноватор.
Ако изследванията ви показват повишен гликиран хемоглобин или признаци на “тихо възпаление”, тялото има нужда от по-мощна подкрепа от стандартната диета. Тетрахидрокуркумин THC | R-Алфа е формулата, която работи като щит срещу гликирането и оксидативния стрес – двата основни процеса, които “крадат” от нашата биологична младост.
Гликиран хемоглобин (HbA1c)
Какво се измерва? Процентът на хемоглобина, свързан с глюкозата (кръвен тест).
Какво показва? Гликация и риск от диабет. Той отразява средните нива на кръвната захар за приблизително три месеца. Колкото по-високо е нивото, толкова по-голямо е „захарното натоварване“ върху тялото. При младите хора ниво от приблизително 5% се счита за нормално, като до 5,7% е приемливо; при по-възрастните хора често е 5,8-6,2%. Ниво над 6,5% е маркер за диабет. Този маркер е свързан с риска от усложнения (атеросклероза, невропатия) и обща метаболитна възраст.
Хормонални маркери на стареенето
Какво се измерва? Нивата на дехидроепиандростерон сулфат (DHEA-S), нивата на IGF-1 и нивата на мелатонин през нощта.
Какво показва това? Ендокринните нива се променят с възрастта. DHEA е надбъбречен хормон, който достига пик през 20-те и 30-те години и след това намалява; ниските нива на DHEA-S са свързани с намалена преживяемост при възрастните хора. IGF-1 е свързан с растежа и метаболизма; твърде високите нива могат да ускорят стареенето, твърде ниските са признак за склонност към саркопения (загуба на мускулна маса и сила), така че търсим баланс. Мелатонинът е хормон на съня; производството му намалява с възрастта, което нарушава съня и регенерацията. Чрез измерване на тези хормони можете да определите дали те са подходящи за вашата възраст или са се влошили.
В допълнение към горепосоченото, следните данни помагат при оценката на нивото на здраве и биологичната възраст:
- относно липидния профил (общ холестерол, HDL, LDL, триглицериди), нивата на кръвната захар и инсулина (тестът се прави на гладно);
- маркер на биологичната възраст на имунната система – индексът CD4/CD8 (съотношението на Т-лимфоцитите намалява с възрастта);
- Тест за скорост на ходене от 4-6 метра или тест за качване на стол (физически маркери, които са много полезни за възрастните хора).
Клиники за напреднали в борбата със стареенето предлагат тестове за нива на оксидативен стрес (например, 8-оксогуанин в урината, маркер за увреждане на ДНК, също е включен в много панели с органични киселини), нива на теломераза в имунните клетки и състав на чревната микробиота (има доказателства, че столетниците имат своя собствена отделна микробиота). Тези показатели обаче все още се изследват.
От всички тестове и изследвания, епигенетичният тест за възраст в момента е най-популярен, защото съчетава много показатели. Ако той покаже, че биологичната ви възраст е с пет години по-млада от паспортната ви възраст, можете да се поздравите: правите нещо правилно (или имате късмет с гените). Ако е по-висока, е време да помислите и да преоцените начина си на живот и здравето си.
Важно! Индивидуалните показатели във вашите изследвания не са смъртна присъда. Двама души на една и съща възраст, дори с подобни резултати от тестовете, могат да изпитат различни темпове на стареене. Следователно, подходът е всеобхватен: лекарите оценяват както обективните маркери, така и функционалното състояние – издръжливост, когнитивна функция, телесен състав (мускулна и мастна тъкан), съдово здраве (с помощта на ултразвук или глезенно-брахиален индекс) и др. Всички заедно те предоставят сравнително обективна картина.
Заключение
Нашата биологична възраст не е присъда, а актуална снимка на нашето състояние. Тя е покана да променим отношението към най-ценното – нашето здраве. И докато лабораторията измерва резултатите, продукти като Тетрахидрокуркумин THC | R-Алфа Липоева киселина R-ALA работят на заден план, за да помогнат на клетките да се справят с “тихото възпаление” – най-големият ускорител на времето.
Източник на изображенията: www.freepik.com
