Астенопия | Уморени очи | Умора и тежест в очите

Според офталмолозите около половината от възрастните пациенти се оплакват от уморени очи след работа пред екран, а сред учениците тази цифра достига една четвърт. Синдромът на уморените очи може да е първият признак, че проблемите със зрението изискват внимание или корекция

 

Какво е астенопия или синдром на уморените очи?

Терминът „астенопия“ (от гръцки asthenes, което означава слаб, и ops, което означава око) буквално се превежда като „слабост на очите“, „слабост на зрението“ или „очна астения“. С други думи, астенопията е зрителна умора.

Повишеното зрително напрежение причинява умора на очните мускули, което води до влошаване на зрението – затруднено четене, дискомфорт и дори болка в очите.

Астенопията може да причини миопия. Миопията започва да се развива при деца в 5,0-6,6% от случаите, когато те тепърва се учат да четат, пишат и започват училище.

В Международната класификация на болестите астенопията е класифицирано като функционално зрително разстройство. Проявите на астенопия могат да варират в зависимост от възрастта, начина на живот и цялостното здравословно състояние на окото.

Човек може да няма рефракционни грешки, но да изпитва дискомфорт след четене, използване на цифрови устройства или шофиране. При астенопия дори 30–40 минути интензивна зрителна работа могат да причинят умора на очите, което води до намаляване на зрителната яснота.

Уморени очи при деца

Структурните особености на оптичната система при децата (къса предно-задна ос и, следователно, висока пречупваща сила) изискват постоянен и максимален тонус на цилиарните мускули. Повишеното учебно натоварване в училище и честата употреба на електронни устройства водят до постоянно натоварване на очните мускули, което може да доведе до дезадаптация на цялата зрителна система и нарушаване на психофизиологичното развитие на детето (намалена академична успеваемост, емоционална нестабилност).

Причини за астенопия:

Дълго четене (повече от 3-4 часа без почивки).

Лошото осветление на работното място се дължи не само на недостатъчна светлина, но и на неправилно разположени осветителни тела. Твърде много светлина може да бъде вредна за очите и да причини умора. Естествената светлина е оптимална. За да постигнете това, позиционирайте бюрото си срещу прозорец.

Неправилно подбрани очила или контактни лещи.

Главоболието и мигрената водят до астенопия поради нарушаване кръвоснабдяването на мозъка.

Синдромът на сухото око, който възниква поради продължително излагане на ниска влажност, води до умора, тъй като защитният слъзен филм изтънява.

Хормоналните промени по време на бременност или юношество могат да допринесат за нарушаване на функцията на ендокринните жлези, включително производството на сълзи. Това не само причинява умора на очите, но и намалява зрителната острота.

Шофьорите, които прекарват много часове зад волана, често изпитват умора на очите. Фокусирането върху пътя натоварва зрителната система, а външен фактор – слънчевата светлина – се добавя към напрежението.

Нарушения на съдовата система – колебанията в кръвното налягане влияят негативно на кръвоносните съдове, включително тези на очните ябълки.

Повишено вътречерепно и вътреочно налягане

Дълги периоди от време, които прекарвате в помещения с включен отоплител или климатик може да изсуши въздуха, което може да увреди слъзната мембрана.

Нарушения на гръбначния стълб или прекомерно натоварване на шийния отдел на гръбначния стълб. В такива случаи се нарушава системният кръвен поток в гръбначните артерии, които снабдяват мозъка и зрителните органи с кислород. Хипоксията (кислороден дефицит) нарушава връзката между очите и нервната система, което изисква по-интензивна зрителна работа, което причинява умора.

Липса на витамини и микроелементи, които имат положителен ефект върху зрителната система: калий, полиненаситени мастни киселини, витамини А, С, В и В2.

Дистрофични, свързани с възрастта промени в очните тъкани.

Умора и тежест в очите заради работа пред екран

Умора и тежест в очите може да бъде предизвикана от гледане на телевизия в слабо осветена стая и продължителна работа на компютър.

През 2001 г. Американската оптометрична асоциация (AOS) въвежда термина „Синдром на компютърното зрение“ (CVS), който обхваща редица зрителни симптоми, свързани с продължителната работа на компютър. Тези симптоми включват напрежение, болка, сухота, дразнене, парене, замъглено виждане и двойно виждане.

За да се облекчи напрежението в очите по време на работа на компютър, Американската оптометрична асоциация препоръчва да се спазва правилото 20-20-20: правете 20-секундна почивка на всеки 20 минути и гледайте отдалечени обекти на около 6 метра разстояние. Препоръчва се също така да давате почивка на очите 15 минути след два часа непрекъсната работа на компютър. За да се сведе до минимум вероятността от сухота в очите, докато използвате компютър, мигайте по-често.

Освен това, когато работите на компютър, е важно правилно да организирате работното си пространство:

• разстоянието до екрана трябва да бъде 45-70 см, центърът на екрана трябва да е на 15-20 градуса под нивото на очите;
• екранът трябва да бъде позициониран така, че да се избегнат отблясъци, особено от осветлението на тавана и прозорците;
• височината на стола трябва да се регулира така, че краката да опират на пода, а китките да не докосват клавиатурата при писане.

При умора в очите, при катаракта и макулна дегенерация – ViewAid – LUTEIN / BLUEBERRY / ZEAXANTHIN

ViewAid – LUTEIN / BLUEBERRY / ZEAXANTHIN е хранителна добавка от Grewia, създадена с цел подкрепа на здравето на очите при съвременния начин на живот с много екранно време.

Съставът на ViewAid включва комбинация от добре познати съставки с антиоксидантно действие и благоприятен ефект върху зрението:

• Екстракт от синя боровинка (Vaccinium uliginosum, висока стандартизация) – богат на антоцианини, които подпомагат микроциркулацията в очите и подобряват адаптацията към тъмнина.
• Лутеин (от екстракт на невен/Marigold flowers) – основен каротеноид, който се натрупва в макулата и действа като естествен филтър срещу вредната синя светлина.
• Зеаксантин (от Tagetes erecta) – работи заедно с лутеина, засилва защитата на ретината и поддържа плътността на макуларния пигмент.
• Цинк (под формата на цинк глюконат) – важен за нормалното зрение и поддържане на антиоксидантната защита в очите.
• Витамин Е – мощен антиоксидант, който предпазва клетките на окото от оксидативен стрес.
• Витамин А – подпомага здравето на ретината и нормалното нощно виждане.
• Витамин B1 (тиамин) – участва в енергийния метаболизъм на нервните клетки, включително в зрителния нерв.

Продуктът е насочен предимно към хора, които:

• прекарват много часове пред компютър, телефон или таблет;
• усещат умора, тежест, напрежение или сухота в очите след продължителна зрителна работа;
• искат да подкрепят очите си при ежедневно излагане на синя светлина от екрани и изкуствено осветление.

Комбинацията от лутеин + зеаксантин + боровинка е една от най-често използваните и проучвани формули за облекчаване на симптомите на уморени очи и за дългосрочна защита на ретината. ViewAid – LUTEIN / BLUEBERRY / ZEAXANTHIN е хранителна добавка и не замества офталмологичния преглед, а представлява допълнение към здравословния начин на живот и балансираното хранене.

Симптоми при уморени очи

Симптомите на астенопия обикновено се появяват към края на работния ден или след продължителна концентрация върху близки обекти. Уморените очи могат да причинят както физически, така и емоционален дискомфорт.

Честите симптоми включват:

• дискомфорт в очите, зачервяване, сърбеж и усещане за чуждо тяло;
• сухота или, напротив, сълзене;
• намалена яснота на изображението, затруднено фокусиране;
• усещане за „воал“ или трептящи светлинни проблясъци;
• напрежение във фронталната и темпоралната област, главоболие;
• обща умора, раздразнителност, загуба на концентрация.

Пациентите се оплакват също от напрежение във врата и раменете и болки в гърба. Често се наблюдава уморен вид, особено при зрително напрежение.

Причини за умора и тежест в очите

Има няколко механизма, които обясняват причината за астенопията. Синдромът се класифицира, както следва:

• Акомодативна астенопия: развива се при продължително натоварване на цилиарния мускул. Може да бъде причинена от латентна далекогледство или липса на необходимата корекция.
• Мускулна: причинена от дисфункция на външните очни мускули, участващи в движенията на очите.
• Астенична астенопия: наблюдава се при общо понижение на жизнения тонус, след инфекции, интоксикации и при хронична умора.
• Нервна: проявява се на фона на психоемоционално напрежение, стрес и неврози.

По този начин причините за това състояние могат да бъдат не само офталмологични, но и соматични. При някои пациенти причината е преумора на очите, докато при други се дължи на липса на сън или емоционално изтощение.

Какво причинява умората на очите?

Ако се опитвате да разберете защо имате уморени очи, струва си да вземете предвид няколко често срещани фактора:

• дългосрочно четене, включително от електронни устройства;
• дълги часове работа на компютър или таблет;
• шофиране при условия на слаба светлина;
• носене на неподходящи очила или лещи;
• лошо осветление на работното място;
• често използване на смартфон, особено за четене с дребен шрифт.

Освен това, напрежението на очните мускули често се увеличава, когато се гледа в една точка или се обработва визуално интензивно съдържание. При възрастни без коригиращи очила напрежението върху очите става прекомерно, което бързо води до умора.

Астенопия при далекогледство

Младите хора с далекогледство обикновено имат достатъчна акомодация, за да поддържат ясно зрение, без да развиват симптоми на астенопия. Ако обаче нивото на далекогледство е твърде високо или акомодационните резерви са намалени поради възраст или умора, може да се развие замъглено зрение и астенопия.

Умора и тежест в очите при пресбиопия

Пресбиопията е загуба на способността на очите да се фокусират върху близки обекти, която се проявява с възрастта. Пресбиопията обикновено става забележима около 40-годишна възраст и прогресира до около 65-годишна възраст. Напрежението на очите е един от симптомите на пресбиопията.

Класификация и етапи на развитие на астенопията

Има три етапа на уморени очи:

• Компенсацията (зрителната умора) е стадий на астенопия, при който напрежението в очите причинява умора на очите, но тя отшумява след почивка.
• Субкомпенсация (зрителна умора) – функционалните нарушения в акомодационната система персистират дълго време след пренапрягане на очите. Тези промени не отшумяват след няколкочасова пауза и продължават 1-3 дни.
• Декомпенсацията (напрежение на очите) е последният етап: настъпват дългосрочни промени, водещи до необратимо нарушение на рефракцията и акомодацията. Тя може да се прояви в три форми: късогледство, далекогледство и смесено зрение.

Има различни основни форми

Акомодативна астенопия. Най-често срещаният вид патология, състоянието се развива поради отслабване на мускулите, свързани с движението на лещата. Това влошаване на мускулната функция се причинява от спазми, свързани с астигматизъм, далекогледство и други състояния, които нарушават зрението. Пациентите се оплакват от нестабилно зрение на далеч и често състоянието им се влошава в края на деня или в края на работната седмица.

Мускулна астенопия. Този тип състояние възниква поради пренапрежение на мускулите, отговорни за функционирането на очната ябълка. Миопията (късогледство) и страбизмът често допринасят за това състояние.

Астенична астенопия. Възниква поради отслабване на вътрешните мускули на окото поради обща умора, инфекциозни заболявания и интоксикация.

Симптоматична астенопия. В този случай развитието на астенопия се задейства от патологии на вътрешните органи и възпалителни процеси.

Неврогенна (ретинална) астенопия. Това се случва в резултат на нарушение на нервната система. Пациентът развива фотофобия и поради замъглено зрение, той трудно се концентрира върху каквато и да е задача, става нервен и раздразнителен.

Как да поддържаме здравето на очите

За да се намали умората на очите, офталмолозите препоръчват да се следват редица прости, но ефективни правила:

1. Редовните посещения при офталмолог са от съществено значение за здравето на очите. Това е особено важно за хора със зрителни увреждания.
2. Правилна корекция. Използвайте очила и лещи само по предписание на специалист. Неправилната корекция е честа причина за зрителен дискомфорт.
3. Контрол на осветлението. Зоната, където работите, трябва да бъде равномерно осветена. Опитайте се да избягвате резки разлики в яркостта между екрана и околната среда.
4. Упражнения за очи. Правете 20-секундна почивка на всеки 20 минути, за да помогнете на очите си да си починат и да облекчат напрежението. Фокусирайте се върху обект на около 6 метра разстояние.
5. Правете си почивки от работа. Опитайте се да ставате и да правите леко разтягане на всеки час. Това ще намали общото мускулно напрежение.
6. Правилна стойка. Височината на монитора и стола трябва да е оптимална – това намалява натоварването както на гърба, така и на очите.
7. Използвайте овлажняващи капки. Ако усетите сухота, консултирайте се с Вашия лекар за изкуствени сълзи.
8. Мигане. Когато сме концентрирани, мигаме по-рядко. Напомнете си за това – мигането помага за равномерното овлажняване на повърхността на окото.

Ако очите ви са постоянно уморени, е важно не само да промените начина си на живот, но и да се подложите на диагностика. Понякога астенопията не е просто умора, а признак на скрито медицинско състояние. Често скрито очно заболяване е истинската причина за оплакването, особено ако очите болят дори след почивка.

Какво да правите, ако имате астенопия

Ако забележите, че редовно страдате заради умора и тежест в очите, често се чувстват напрегнати или тежки и не сте сигурни какво да правите, първата стъпка трябва да бъде посещение при офталмолог. Специалистът ще провери зрението ви, ще проведе тест за акомодация и, ако е необходимо, ще предпише лечение.

Познаването на това как да се лекува астенопия може не само да облекчи настоящите симптоми, но и да предотврати усложнения. С правилния подход синдромът може да бъде лекуван, зрението ще остане стабилно, а уморените очи ще се превърнат в рядко изключение, а не в нормална част от ежедневието.

Прогноза. Превенция на умора и тежест в очите

Прогнозата е благоприятна при превенция и правилно лечение, но след като се развие миопия, промените са необратими. Често причините за уморени очи са извън контрола на човек. Следователно, превантивните мерки са важни, за да се предотврати развитието на астенопия. Препоръчва се следното:

• трениране на зрителните мускули;
• витамини за очи;
• контрол на осветлението на работното място.

Синдромът на уморените очи е по-рядко срещан при хора, които правят почивки по време на продължителна визуална работа, поддържат правилна стойка за четене и осигуряват адекватно осветление в работното си място. За офиса изберете лампи с мека, топла светлина. Очите възприемат тази светлина като естествена и тя има положителен ефект върху зрението. Лампите със студена светлина, от друга страна, натоварват допълнително очните мускули.

При лошо осветление ретината изпраща сигнал до мозъка, че е време за почивка. Следователно, всяка дейност, съпроводена с лошо осветление, допълнително натоварва зрението, което води до преумора на очите. Астенопията се отключва от гледане на телевизия в слабо осветена стая и продължителна работа на компютър.