Оксидативен стрес се определя като дисбаланс между броя на свободните радикали и антиоксидантния капацитет на организма
Оксидативен стрес възниква, когато скоростта на производство на свободни радикали надвишава клетъчния антиоксидантен капацитет.
Свободните радикали, от своя страна, са странични продукти на клетъчните процеси, които използват кислород. Тяхното наличие е физиологично и има благоприятен ефект върху много процеси в човешкото тяло. Излишъкът от свободни радикали обаче предизвиква реакции, които могат да увредят протеините, липидите и захарите в клетъчните структури и дори да доведат до разграждане на ДНК. По този начин реактивните кислородни видове са една от основните причини за стареене в организма, включително на кожата.
Какво е оксидативен стрес?
Свободните радикали, антиоксидантите и оксидативният стрес са понятия, тясно свързани с процеса на стареене. Оксидативният стрес е състояние, което възниква, когато балансът между производството на реактивни кислородни видове и способността на организма да неутрализира и елиминира токсините е нарушен.
Реактивните кислородни видове (ROS) са силно реактивни молекули, които съдържат кислород и се образуват като естествени странични продукти на нормалния клетъчен метаболизъм. Докато тялото произвежда ROS като част от нормалното си функциониране, прекомерното производство или неадекватната детоксикация могат да доведат до оксидативен стрес.
Основните източници на реактивни кислородни видове са възпаленията, излагането на токсини от околната среда и някои фактори на начина на живот, като тютюнопушене и прекомерна консумация на алкохол.
Когато нивата на реактивни кислородни видове надвишават способността на организма да ги неутрализира, те могат да увредят ДНК, протеини и липиди. Това увреждане нарушава клетъчната функция и води до развитие на различни болести, включително сърдечно-съдови заболявания, невродегенеративни разстройства и рак.
Ролята на оксидативния стрес в клетъчното увреждане
Оксидативният стрес играе ключова роля в развитието на клетъчното увреждане. Когато реактивните кислородни видове не са правилно неутрализирани, те могат да реагират и да увредят важни клетъчни компоненти като ДНК, протеини и липиди. Един от основните механизми, чрез които те причиняват клетъчно увреждане, е окислението. Този процес включва пренос на електрони и способността на реактивните кислородни видове да окисляват други молекули, като отстраняват електрони от тях и по този начин нарушават нормалната им структура и функция.
Увреждането на ДНК, причинено от оксидативен стрес, може да доведе до мутации и повишен риск от рак
Окислението на протеините нарушава структурата и функцията, засягайки различни клетъчни процеси. Липидната пероксидация, от друга страна, води до образуването на вредни странични продукти, които увреждат клетъчните мембрани и допринасят за възпаление и увреждане на тъканите.
В допълнение към директното увреждане на клетъчните компоненти, оксидативният стрес също така активира сигнални пътища, които насърчават възпалението и допълнително допринасят за увреждане на тъканите.
GREWIA PQQ 98% Pure Substance – клетъчен щит и дълголетие
В контекста на борбата с оксидативния стрес, хранителната добавка на GREWIA – PQQ (Pyrroloquinoline Quinone) се отличава като мощен съюзник за поддържане на клетъчната цялост. Продуктът съдържа 98% чиста динатриева сол на пиролохинолин хинон (често класифициран като Витамин B14) – вещество с изключителен капацитет за неутрализиране на свободните радикали.
Основната сила на PQQ се крие в способността му да защитава митохондриите – енергийните центрове на нашите клетки, които са най-уязвими на оксидативно увреждане. За разлика от много други антиоксиданти, PQQ е изключително стабилен и може да извършва хиляди цикли на пренос на електрони, без да се разпадне. Това означава непрекъсната защита, която помага на тялото да минимизира „биологичното ръждясване“, предизвикано от стресови фактори на средата. Чрез стимулиране на митохондриалната биогенеза (създаването на нови здрави митохондрии), продуктът не просто маскира щетите, а подпомага естествената способност на организма да се самовъзстановява.
Важно: Продуктът е хранителна добавка и не е заместител на разнообразното хранене. Преди употреба се консултирайте с медицинско лице, особено при бременност, кърмене или прием на лекарства. Да не се превишава препоръчителната дневна доза.
Механизми, чрез които се развива оксидативен стрес
Съществуват няколко механизма, чрез които се развива оксидативен стрес, водещ до клетъчно увреждане. Ключов е производството на реактивни кислородни видове от митохондриите по време на клетъчното дишане. Митохондриите се считат за клетъчните двигатели и произвеждат енергия чрез процес, който генерира реактивни кислородни видове като страничен продукт.
При нормални условия, антиоксидантната защитна система на организма може да ги неутрализира. Когато обаче производството на реактивни кислородни видове увеличи способността на организма да ги детоксикира, може да възникне оксидативен стрес.
Друг механизъм на оксидативен стрес е активирането на възпалителни пътища. Възпалението е естественият отговор на имунната система към инфекция или нараняване. Хроничното възпаление обаче води до продължително производство на реактивни кислородни видове и оксидативен стрес.
Възпалителните клетки като макрофагите и неутрофилите произвеждат големи количества от тези вещества, помагайки за елиминирането на патогените. Ако обаче производството на реактивни кислородни видове не е правилно регулирано, това може да доведе до увреждане на тъканите и да допринесе за развитието на хронични заболявания.
Кои процеси предизвикват развитието на оксидативен стрес?
Причините за оксидативния стрес са разнообразни, но развитието му до голяма степен се влияе от околната среда. Това е особено вярно за нездравословния начин на живот: стрес, липса на сън, тютюнопушене и злоупотреба с алкохол.
Оксидативният стрес се влияе и от:
- диета с високо съдържание на мазнини и захар (бързо хранене, силно преработени храни, пържени и пушени храни, пръскани и торени плодове и зеленчуци, сладкиши);
- замърсена околна среда (смог, тютюнев дим);
- контакт с тежки метали: олово, кадмий и живак;
- прекомерна физическа активност (включително състезателни спортове);
- прекомерно излагане на UV лъчение (интензивно тен);
- прием на определени лекарства (антидепресанти, контрацептиви, стероиди);
- възраст (с напредване на възрастта на тялото, защитните му способности срещу свободните радикали намаляват).
Симптоми на оксидативен стрес
Симптомите, които могат да показват, че тялото не е в състояние да се справи с количеството свободни радикали, включват:
- лоша концентрация;
- хронична умора;
- автоимунни заболявания;
- повтарящи се инфекции.
Важно е да се помни, че цялото тяло е изложено на оксидативен стрес. Кожата също така произвежда прекомерни количества реактивни кислородни видове, които ускоряват процеса на стареене и влошават цялостното ѝ състояние.
Оксидативен стрес и риск от развитие на заболявания
Образуването на свободни радикали е физиологичен процес в организма. Чрез поддържане на правилния баланс между реактивните кислородни видове и антиоксидантите, свободните радикали помагат в борбата с патогените, причиняващи инфекции. Когато обаче свободните радикали се натрупват в големи количества, те могат да увредят протеините, липидите и ДНК, които изграждат голяма част от човешкото тяло.
Това може да доведе до развитието на различни заболявания.
Те включват:
Преждевременно стареене на кожата поради разрушаване на колагеновите влакна в кожата;
Атеросклероза и други заболявания на кръвоносната система (инфаркт, инсулт, коронарна болест на сърцето), произтичащи от увреждане на стените на кръвоносните съдове от свободни радикали, окисление на липиди и отлагане на мазнини в стените на артериите;
Невродегенеративни заболявания, тъй като нервните клетки са особено чувствителни към свободните радикали;
Проблеми с фертилитета при мъжете поради намалено качество на спермата и менструални нарушения при жените. Свободните радикали могат също да влошат ендометриозата и синдрома на поликистозните яйчници;
Развитието на ракови заболявания поради увреждане на генетичен материал. Това важи особено за меланома на кожата, който е свързан с прекомерно излагане на UV лъчение.
Как да предотвратим оксидативния стрес
Един от начините за предотвратяване на оксидативния стрес е чрез правилно хранене и здравословен начин на живот. Храните, богати на витамини А, С и Е, селен и цинк, както и флавоноиди и каротеноиди (астаксантин, β-каротин, ликопен и лутеин), се считат за най-важни. Плодовете и зеленчуците с интензивен цвят винаги са били считани за богат източник на антиоксиданти. Те включват боровинки, череши, сливи, грозде, цитрусови плодове, малини, моркови, домати, броколи, червени чушки, маслини, бобови растения, лук и чесън. Рибата, ядките, зеленият чай, морските дарове, растителните масла, тъмният шоколад и канелата също са богати на антиоксиданти.
Защо PQQ е „звездата“ на клетъчната защита?
- Митохондриална биогенеза: За разлика от повечето антиоксиданти, PQQ не само защитава съществуващите митохондрии, но стимулира тялото да произвежда нови, здрави енергийни центрове.
- Изключителна стабилност: PQQ е невероятно устойчив – той може да извърши до 20 000 цикъла на неутрализиране на свободни радикали, преди да се изчерпи (за сравнение, витамин С се предава много по-бързо).
- Директен отпор на оксидативния стрес: Ефективно неутрализира супероксидните и хидроксилните радикали, които са основните виновници за клетъчното стареене.
- Подкрепа за фокуса и енергията: Като оптимизира работата на клетките в мозъка и сърцето, PQQ помага за по-добра когнитивна функция и физическа жизненост.
- Максимална чистота: Продуктът на GREWIA осигурява 98% стандартизирана активна съставка за оптимална бионаличност.
PQQ: Липсващото звено в борбата с митохондриалния разпад
Ето колко точно е ефективен PQQ спрямо масовите антиоксиданти
Освен това, за да се предпазите от оксидативен стрес:
- спортувайте редовно;
- откажете се от тютюнопушенето;
- избягвайте вдишването на тютюнев дим;
- ограничаване на консумацията на алкохол;
- използвайте слънцезащитен крем, когато сте изложени на слънчева светлина.
Намаляването на стреса и достатъчното сън също са важни.
В допълнение към балансираната диета и здравословния начин на живот, подходящите добавки могат да помогнат в борбата с оксидативния стрес. В допълнение към витамините А, С и Е, те могат да съдържат селен, цинк и коензим Q10.
Витамин А е един от „витамините на младостта“. Той регулира растежа на клетките на кожата и лигавиците и намалява признаците на стареене. Количеството витамин А в кожата намалява с излагане на слънце. Хранителните каротеноиди се считат за негови прекурсори. Те защитават клетъчните липиди и ДНК от свободните радикали и стимулират регенеративните процеси.
Витамин C (L-аскорбинова киселина) е водоразтворим и дефицитът му причинява много здравословни проблеми. Той неутрализира свободните радикали и участва в синтеза на колаген.
Витамин Е, бидейки мастноразтворим, принадлежи към група съединения, производни на алфа-токоферол. Той е мощен антиоксидант за липидите, намиращи се в клетъчните мембрани. Намалява нивата на лошия LDL (липопротеини с ниска плътност) холестерол и предотвратява образуването на атеросклеротични плаки. Неговият дефицит води до неврологични разстройства. Растителните и рибените масла се считат за богати източници. Важен е и в козметологията, тъй като забавя образуването на бръчки. Заедно с витамин А се използва при акне вулгарис и екзема.
Бележка на редактора: Ако темата за митохондриалното здраве ви е заинтригувала и търсите чист източник на PQQ без излишни филъри, можете да разгледате пълните характеристики на GREWIA PQQ 98% . Това е един от малкото продукти на пазара с толкова висока степен на стандартизация, който се вписва в протоколите за дълголетие, които обсъдихме в статията.
