Коензим Q10 – какво е това? Публикациите, посветени на това вещество, често използват метафората „еликсир на младостта“. Научете повече за неговите полезни свойства в нашата статия
Какво е коензим Q10?
Коензим Q10 (CoQ10) е широко разпространен коензим, който се среща във всички живи клетки, предимно в митохондриите. Другото му наименование, убихинон, буквално означава „вездесъщ хинон“. В лекарствата е известен като убидекаренон. Най-високите концентрации на CoQ10 се намират в органи с висока консумация на енергия – сърцето, черния дроб, бъбреците и панкреаса.
Коензимът е открит през втората половина на 50-те години на миналия век: Фредерик Крейн го изолира от сърце на говедо, а Карл Фолкърс описва структурата му. В края на 70-те години на миналия век Питър Мичъл развива теория, че убихинонът е важен клетъчен компонент, участващ в синтеза на АТФ. Оттогава интересът към изучаването и употребата на коензим Q10 за различни здравословни състояния продължава.
Убихинон е витаминоподобно, мастноразтворимо вещество
Произвежда се в организма от аминокиселината тирозин, заедно с витамини B и C, и няколко микроелемента. Дефицитът на хранителни вещества води до недостатъчен ендогенен синтез на CoQ10, дори при липса на патологии. Приемът на CoQ10 чрез храна и хранителни добавки може частично да компенсира този дефицит. Какво прави убихинон за организма?
За какво се използва коензим Q10?
Като коензим, CoQ10 участва в клетъчното дишане и производството на енергия в митохондриите. Той е от съществено значение за преноса на електрони в дихателната верига, което осигурява синтеза на АТФ, основният източник на енергия за клетките.
Друга ключова функция на CoQ10 е да предпазва клетките от увреждане, причинено от реактивни кислородни видове, които окисляват липидите в клетъчните мембрани. Синтезиран директно в тялото, убихинон е признат за един от най-мощните антиоксиданти.
Уникална характеристика на коензим Q10 е способността му да се самовъзстановява антиоксидантната си активност: той може да се преобразува от окислена форма в редуцирана форма (убихинол).
Коензимните и антиоксидантни свойства на CoQ10 го правят от съществено значение за поддържане на здравето. Той е от съществено значение за подобряване на контрактилитета на сърдечните и скелетните мускули и за подобряване на миокардното кръвообращение. Убихинонът помага за регулиране на сърдечния ритъм и има способността да понижава кръвното налягане.
Коензим Q10 подобрява толерантността и производителността при упражнения, стимулира изгарянето на мазнини и насърчава загубата на тегло. Този коензим помага за регулиране на нивата на глюкозата и липидите в кръвта, предпазвайки съдовия ендотел от увреждане от реактивни кислородни видове, което в крайна сметка помага за предотвратяване на атеросклероза.
CoQ10 подобрява реологията на кръвта, стимулира хематопоезата и има имуномодулиращ ефект. Той проявява хепатопротективни и онкопротективни свойства, забавя процеса на стареене и участва в апоптозата – контролираната клетъчна смърт, необходима за обновяването на тъканите.
Коензим Q10 ползи и вреди
Въздействието на „вездесъщия“ CoQ10 върху организма не може да бъде надценено, заради което тялото го произвежда в достатъчни количества. Нека обсъдим ползите и вредите от този коензим.
Какви са предимствата на Коензим Q10?
За сърцето и кръвоносните съдове
Коензим Q10 подобрява тонуса на сърдечния мускул и повишава неговата поносимост към физическо натоварване, предпазвайки сърдечната тъкан и съдовите стени от оксидативно увреждане. Убихинон се използва широко в кардиологията за профилактика и комплексно лечение на коронарна болест на сърцето, хронична сърдечна недостатъчност, хипертония, атеросклероза и ендокардит.
При главоболие и мигрена
Връзката между Коензим Q10 и мигрената не е просто маркетингов трик – тя е здраво стъпила на науката.
Как Q10 овладява мигрената?
Връзката между мигрената и коензин Q10 минава през концепцията за „енергийния дефицит“ на мозъка:
- Мозъкът е „гладен“ за енергия: Мозъкът консумира огромно количество енергия. Учените са установили, че при много хора с мигрена клетките имат лек дефицит в митохондриите. Когато енергията падне под критичен праг, мозъкът става свръхчувствителен и се отключва мигренозен пристъп.
- Q10 като стабилизатор: Тук се намесва Коензим Q10. Той помага на митохондриите да произвеждат енергия по-ефективно. Когато клетката е „заредена“, тя е по-стабилна и не реагира толкова остро на стрес, светлина или шум – основните тригери на мигрената.
- Научното потвърждение: Има сериозни клинични проучвания, които показват, че приемът на Q10 може да намали честотата на мигренозните пристъпи с до 50%. Той не действа като обезболяващо, а като превенция, която прави нервната система по-издръжлива.
Често мислим за мигрената като за външен враг, но науката подсказва, че тя може да е сигнал за енергиен глад на клетките. Когато нивата на Коензим Q10 в мозъка спаднат, нашите вътрешни „батерии“ започват да прекъсват, което прави нервната система уязвима.
M-Aura | PEA – при мигрена, невралгия и главоболие
Включването на Q10 в състава на M-Aura не е случайно. Той работи в синергия с витамин B2 и иновативния PEA, за да подсили устойчивостта на невроните. Вместо просто да маскира болката, тази комбинация подкрепя нервната система отвътре, помагайки ѝ да запази самообладание дори в най-стресовите моменти.
M-Aura е нещо като лечебен оркестър, в който Q10 е диригентът на енергията, но има и своите верни помощници:
PEA (Палмитоилетаноламид): PEA (Палмитоилетаноламид) е естествено противовъзпалително вещество, което тялото произвежда, за да успокои нервите. Заедно с Q10, те действат като „щит и меч“ – единият зарежда клетката с енергия, а другият успокоява възпалението в нервните пътища.
Витамин B2 (Рибофлавин): Този витамин е най-добрият приятел на Q10. В медицината те често се предписват заедно за мигрена, защото са полезни за митохондриите.
Моминска вратига: Билката, която „отпуска“ стегнатите съдове в главата.
За имунитет
Коензим Q10 е от съществено значение за нормалното функциониране на имунната система, осигурявайки енергия на лимфоцитите и макрофагите. Неговите антиоксидантни свойства предпазват тези клетки от вредното въздействие на свободните радикали, генерирани по време на имунни реакции. Без убихинон, имунните клетки не могат да функционират ефективно, което води до отслабен имунен отговор и повишена чувствителност към инфекции.
За мускули
Витаминоподобният елемент Q10 укрепва мускулните влакна, повишава мускулната издръжливост и контрактилност. Убихинонът насърчава по-бързото възстановяване след интензивни тренировки, предотвратява мускулни крампи и спазми и намалява болката.
Освен това, коензимът е полезен не само за спортисти, но и за хора, които редовно приемат статини за лечение на атеросклероза. Страничен ефект от този клас лекарства са различни миопатии, т.е. нарушения на мускулната функция и структура. Лекарства и добавки, съдържащи CoQ10, се предписват за облекчаване или предотвратяване развитието на миопатии.
За бронхите и белите дробове
Почти всички респираторни заболявания (астма, ХОББ, пневмония и др.) са следствие от оксидативен стрес, тъй като дихателните пътища са постоянно изложени на свободни радикали в замърсения въздух и тютюневия дим. Тези свободни радикали предизвикват възпалителни процеси в дихателната тъкан. Включването на лекарства и хранителни добавки, съдържащи Коензим Q10, в лечението на остри и хронични респираторни заболявания като антиоксидантна подкрепа в момента се проучва активно.
За нервната система
Коензим Q10 осигурява на мозъка енергията, от която се нуждае, за да поддържа всички важни функции – памет, внимание и други. Както вече стана ясно, убихинонът помага в борбата с мигрена, хронична умора и безсъние, което позволява по-добро справяне с интелектуалния и емоционален стрес.
За метаболизма
Този полезен коензим е един от основните енергийни източници за клетките под формата на АТФ (аденозин трифосфат). АТФ енергията е от съществено значение за всички биохимични процеси. Коензим Q10 помага за усвояването на други полезни микроелементи. Това влияе не само върху нашето благосъстояние, но и върху размера на тялото. Няколко клинични проучвания показват положителното въздействие на коензимните добавки върху загубата на тегло при пациенти със затлъстяване.
Убихинонът помага за контролиране нивата на холестерола (намалявайки както „лошия“, така и общия холестерол) и кръвната захар. Q10 подобрява секрецията на инсулин от бета-клетките на панкреаса по време на периоди на повишени нива на глюкоза, поради което се предписва като част от цялостен план за лечение на диабет.
За репродуктивната система
Коензим Q10 играе жизненоважна роля за поддържане на репродуктивното здраве както при мъжете, така и при жените. При мъжете убихинон подобрява подвижността и броя на сперматозоидите, като ги предпазва от оксидативен стрес. При жените Q10 подобрява качеството на яйцеклетките и може да увеличи шансовете за успешно зачеване, особено в по-късна възраст.
За орално здраве
Коензим Q10 насърчава ускорената регенерация на тъканите. Поради това се добавя към водите за уста. Убихинонът укрепва венците и намалява кървенето, има противовъзпалителен и заздравяващ ефект върху лигавицата и помага за предотвратяване на състояния като стоматит, гингивит и пародонтит.
За младост и красота
Убихинон може да се намери не само в лекарства и хранителни добавки, но и в козметиката против стареене. Оксидативният стрес води до стареене, а коензимът, като антиоксидант, забавя този процес.
Коензим Q10 осигурява на кожните клетки енергия за възстановяване и обновяване, забавя появата на бръчки, подпомага производството на колаген, изравнява тена на кожата и нормализира производството на себум. Убихинонът също така помага за укрепване на космените фоликули, осигурявайки правилно хранене и здравословен растеж.
Какви са потенциалните рискове от приема на добавки и лекарства, съдържащи коензим Q10?
Когато се приема в препоръчителните дози, убихинонът е безопасен, но е противопоказан за бременни и кърмещи жени поради липса на достатъчно изследвания. В някои случаи могат да се появят храносмилателни проблеми като гадене, диария, коремен дискомфорт и алергични реакции.
Важно е да се отбележи, че Q10 може да взаимодейства с определени лекарства, включително химиотерапевтични лекарства, антикоагуланти (като варфарин) и лекарства за кръвно налягане.
Едновременната употреба на убихинон с антикоагуланти може да отслаби тяхната ефективност, а с антихипертензивни лекарства може да причини прекомерно понижаване на кръвното налягане. Лицата, приемащи тези или други лекарства, трябва да се консултират с лекар, преди да приемат коензима.
Как да приемате коензим Q10
Производството на убихинон намалява естествено с напредване на възрастта на организма, а различни заболявания и повишен стрес изчерпват резервите му в организма, независимо от възрастта. В тези случаи, като допълнителен източник могат да бъдат предписани лекарства и хранителни добавки, съдържащи коензим Q10 .
Хранителните добавки на базата на CoQ10 са основният избор в аптеките. Дневната доза на коензима в хранителните добавки обикновено е 30–100 mg, но може да бъде увеличена по препоръка на лекар, ако нуждата от коензим е повишена, например при спортисти или хора със сърдечно-съдови заболявания. Ако тепърва започвате да приемате Q10, започнете с минималната доза.
За да осигурите по-добро усвояване, приемайте коензима с храна, за предпочитане с високо съдържание на мазнини (като зехтин, например), а не на гладно. Също така не се препоръчва прием на коензим през нощта, тъй като той насърчава производството на енергия и може да затрудни заспиването.
За предпочитане е да избирате добавки, които комбинират коензим Q10 с витамин Е или други антиоксиданти – това спомага за повишаване на бионаличността му и предпазва от окисляване.
Важно е да включите в диетата си естествени източници на CoQ10 – мазни риби (скумрия, сьомга), месо и карантии (сърце, черен дроб), ядки (орехи, фъстъци), растителни масла (зехтин, рапично) и зеленчуци (спанак, броколи).
Заключение
Коензим Q10 участва в клетъчните енергийни процеси и едновременно с това предпазва от оксидативен стрес. Неговите коензимни и антиоксидантни свойства го правят подходящ за лечение и профилактика на широк спектър от състояния както при възрастни, така и при деца.
FAQ (Често задавани въпроси)
1. Защо нивата на Коензим Q10 в тялото намаляват с възрастта и кога е критичният момент да започнем прием?
Нивата на коензим Q10 в организма намаляват с възрастта. Обикновено тялото синтезира това вещество самостоятелно и при младите хора това обикновено е достатъчно за поддържане на здравето. Производството му обаче постепенно намалява с възрастта.
До 40-50-годишна възраст нивата на Q10 в тъканите се намаляват с приблизително една трета, а при по-възрастните хора – почти наполовина.
Синтезът на убихинон достига пик на 25-годишна възраст, след което производството постепенно намалява. Някои фактори, които влияят върху производството на коензим, включват:
Физиологично стареене. Тялото произвежда оптималното количество Q10 на 25-годишна възраст, а след това производството му намалява ежегодно.
Дефицит на витамини и микроелементи. Коензим Q10 се синтезира от мевалонова киселина, метаболитните продукти на тирозин и фенилаланин, с участието на витамини B2, B3, B6, B12, C, фолиева и пантотенова киселини и редица микроелементи. Когато витамини и микроелементи са в недостиг, ендогенната биосинтеза на Q10 не успява да отговори на нуждите на организма.
Лекарства. Например, статините (лекарства за понижаване на холестерола) инхибират способността на организма да произвежда коензим Q10, като повлияват пътя на биосинтеза на мевалонат, който е общ както за Q10, така и за холестерола.
Важно е да се отбележи, че възрастта не е единствената причина за намалени нива на коензим Q10 в организма. Хроничните заболявания, генетичните патологии и други фактори също влияят върху неговото производство.
2. Каква е връзката между хроничното главоболие и „енергийния глад“ на клетките?
Връзката между мигрената и коензин Q10 е „енергийният дефицит“ на мозъка. За да работи както трябва, човешкият мозък има нужда от много енергия. При хората с мигрена има дефицит на енергия в митохондриите, които са част от мозъчните клетки. Този дефицит на енергия се явява и спусък на поредния мигренозен пристъп.
3. Може ли Коензим Q10 да подобри работата на сърцето и съдовата ни система?
Да, може като спомага за увеличаване на енергийните резерви в сърцето и подобрява свиването на сърдечния мускул. Освен това, редовният прием на убихинон намалява нивата на „лошия“ холестерол (липопротеини с ниска плътност), като намалява производството му и увеличава елиминирането му от кръвта.
4. Защо е важно Коензим Q10 да се приема с мазнини и как това влияе на неговата усвояемост?
Когато Коензим Q10 се приема заедно с мазнина, това осигурява по-добро усвояване. По същия начин може да се приема коензима с храна, за предпочитане с високо съдържание на мазнини (като зехтин, например). Хранителните добавки с Q10 не бива да се приемат на гладно.
