Детокс програми за прочистване на тялото у дома: 5 вида

Блог, Енергия, Здраве и имунитет, Кожа, Красота, Метаболизъм, Храносмилателна система, Черен дроб, Чернодробни заболявания, Чревен тракт

Днес различните детокс програми са по-популярни от всякога. С помощта на тези детокс програми се прочиства кръвта и се премахват вредните токсини и отпадъци от тялото

Подготвили сме подробен преглед на основните детокс програми и техните ефекти върху здравето.

Детокс програми за прочистване на тялото видове

Детокс диетите са краткосрочни ограничения върху консумацията на определени храни, предназначени да премахнат токсините от тялото.

Типичната детокс програма включва период на гладуване, последван от строга диета от плодове, зеленчуци, плодови сокове и вода. Понякога се включват и билки, чайове, хранителни добавки и прочистване на дебелото черво или клизми.

Обикновено програмите за детоксикация насърчават следните принципи:

Дайте почивка на органите си, разтовари ги;
Стимулирайте черния дроб да изхвърля токсините;
Насърчаване елиминирането на токсините чрез изпражнения, урина и пот;
Подобряване на кръвообращението и лимфната циркулация;
Осигурете на тялото си здравословни хранителни вещества.

Детокс програми се препоръчват за прочистване на тялото от токсични химикали, попаднали от околната среда или диетата.

Те включват:

нездравословна храна (захар, млечни продукти, глутен);
замърсители;
синтетични химикали;
тежки метали;
други вредни съединения.

Твърди се също, че тези диети помагат при различни здравословни проблеми, включително:

инсулинова резистентност;
доминиране на естроген;
затлъстяване;
храносмилателни проблеми;
автоимунни заболявания (автоимунен тиреоидит и др.);
възпаление;
алергии;
синдром на раздразнените черва;
отпадналост и умора.

Детоксикацията е краткосрочна интервенция, предназначена да премахне токсините от тялото

Смята се, че детоксикацията помага при различни здравословни проблеми.

Най-често срещаните начини за прочистване на тялото (детокс програми) у дома

Има много начини да се следва детокс диета, вариращи от пълно гладуване до елемнтарни промени в диетата (елиминиране на определени храни).

Повечето детокс диети включват поне едно от следните правила:

Ограничаване приема на храна за определен период от време;
Пиене на пресни плодови и зеленчукови сокове, смутита, вода и чай;
Пиене само на определени течности, като например солена вода или лимонов сок;
Елиминиране на продукти с високи нива на тежки метали, замърсители и алергени;
Прием на хранителни добавки или билки (противопаразитни, лимфатични, пробиотични);
Премахване на всички алергенни храни и след това бавно въвеждане отново;
Употреба на лаксативи, прочистващи средства за дебелото черво или клизми;
Спортни дейности;
Пълно елиминиране на алкохола, кафето, цигарите и рафинираната захар (месо, млечни продукти, глутен и др.);
Вземане на вана с английска сол.

Детокс програми за прочистване на тялото у дома варират по интензивност и продължителност. Те могат да бъдат краткосрочни програми с продължителност 1-3 дни, седмица или месец, при които последователно „прочиствате“ червата, лимфната система, елиминирате паразити и гъбички и др.

Има много видове детоксикация. Те почти винаги включват гладуване, консумация на определени храни, избягване на вредни съставки и/или прием на хранителни добавки.

Клетъчен детокс и енергиен метаболизъм от GREWIA

Blue Nature – Organic Blue Spirulina е хранителна добавка, която събира в себе си няколко интересни съставки, всяка от които има своята роля в подкрепа на организма.

Основната съставка в Blue Nature – Organic Blue Spirulina е Органична Синя Спирулина с 25% съдържание на Фикоцианин. Синята спирулина е позната като вид синьо-зелено водорасло, а фикоцианинът е пигментът, който ѝ придава характерния цвят и се смята за активна съставка с потенциал да действа като антиоксидант.

Към синята спирулина е добавен и веган пробиотик – LactoSpore® (Bacillus coagulans), който е там, за да подпомогне баланса на чревната флора. Идеята е, че доброто състояние на червата е свързано с общото благосъстояние и усвояването на хранителните вещества. Количеството е 15 милиарда CFU, което е доста добро.

За да подхрани пробиотика, в състава на Blue Nature – Organic Blue Spirulina присъства и Инулин – това е вид пребиотично влакно, което служи за храна на полезните бактерии в червата.

Продуктът Blue Nature – Organic Blue Spirulina е замислен като комбинация, която работи както за клетъчното ниво (чрез фикоцианина), така и за храносмилателната система (чрез пробиотика и пребиотика). Предлага се във веган капсули.

Детокс програми какви токсини се отстраняват?

Домашните детокс програми рядко идентифицират специфичните токсини, които целят да се премахнат. Механизмите, по които действат, също не са ясни.

Всъщност, има малко доказателства, че детокс програмите премахват всички токсини от тялото.

Освен това, тялото е способно да се детоксикира чрез черния дроб, изпражненията, урината и потта. Черният дроб детоксикира токсичните вещества и след това осигурява тяхното освобождаване от тялото.

Въпреки това, има няколко химикала, които може да не бъдат лесно отстранени чрез тези процеси, включително устойчиви органични замърсители, фталати, бисфенол А (BPA) и тежки метали. Те са склонни да се натрупват в мастната тъкан или кръвта и могат да се задържат в тялото много дълго време – дори години – и след това да причинят възпаление.

Въпреки това, съдържанието на тези съединения в търговските продукти днес обикновено е ограничено от производителите. Като цяло има малко доказателства, че домашните детокс програми помагат за елиминирането на някое от тези съединения.

Някои детокс програми рядко идентифицират специфичните токсини, които твърдят, че премахват, и има малко доказателства, че те действително ги премахват. Тялото може естествено да се детоксикира чрез черния дроб, изпражненията, урината и потта. Подходяща диета и режим на хидратация също може да са достатъчни.

Ефективност на детокс програмите за прочистване на тялото у дома

Някои хора съобщават, че се чувстват по-фокусирани и енергични по време и след детоксикация. Това подобрено благосъстояние обаче може просто да се дължи на елиминирането на преработените храни, алкохола и други нездравословни вещества от диетата.

Можете също така да си набавите витамини и минерали, които преди са ви липсвали.

Въпреки това, много хора съобщават, че се чувстват много зле по време на детокс програма. Почти всеки, който преминава през какъвто и да е детоксикираща програма, изпитва главоболие.

Въздействие върху загубата на тегло

Много малко научни изследвания са проучили как детокс диетите влияят върху загубата на тегло.

Въпреки че някои хора могат да изпитат бърза загуба на килограми, този ефект изглежда се дължи на загубата на течности и въглехидратни запаси, а не на мазнини. Това тегло обикновено се възстановява бързо след прекратяване на детоксикиращата програма.

Едно проучване на корейски жени с наднормено тегло разглежда програма за детоксикация с лимон, която ограничава диетата им до смес от органични кленови или палмови сиропи и лимонов сок в продължение на седем дни.

Тази диета значително намали телесното тегло, ИТМ, процента телесни мазнини, съотношението талия-ханш, обиколката на талията, възпалителните маркери, инсулиновата резистентност и нивата на циркулиращия лептин.

Ако детокс програмата включва строго ограничаване на калориите, тя със сигурност ще доведе до загуба на тегло и подобрено метаболитно здраве, но е малко вероятно да ви помогне да отслабнете в дългосрочен план.

Детокс програми, краткосрочно гладуване и стрес

Някои видове прочиствания могат да имат ефекти, подобни на тези на краткосрочното или периодичното гладуване.

Периодичното гладуване може да подобри различни маркери на заболяване при някои хора, включително подобрен лептин и инсулинова чувствителност .

Тези ефекти обаче не се отнасят за всички. Проучвания при жени показват, че както 48-часовото гладуване, така и 3-седмичният период на ограничаване на калориите могат да повишат нивата на кортизол и норепинефрин, хормоните на стреса.

Освен това, детокс диетите могат да бъдат стресиращи, тъй като включват устояване на изкушенията и чувство на силен глад.

Домашните детокс програми могат да помогнат за краткосрочна загуба на тегло, въпреки че са необходими повече изследвания. Някои детокс програми могат да наподобяват периодично гладуване, което може да подобри определени здравни биомаркери.

Потенциални ползи от домашните детокс програми

Някои аспекти на детокс диетите могат да имат ползи за здравето, като например:

Елиминиране на хранителните източници на тежки метали и устойчиви органични замърсители;
Загуба на излишни мазнини;
Гимнастика и редовно изпотяване (активиране на лимфната система);
Консумиране на питателни и здравословни храни;
Премахване на преработените храни;
Пиене на много вода;
Намаляване на стреса, релаксация и подобряване на съня.

Спазването на тези насоки неизбежно е свързано с подобрено здраве, независимо дали следвате програма за прочистване или не.

Безопасност и странични ефекти по време на детоксикация

Преди да започнете детоксикация, е важно да обмислите възможните странични ефекти.

Строго ограничение на калориите

Някои детокс диети препоръчват гладуване или силно ограничаване на калориите. Краткосрочното гладуване и ограничаване на калориите могат да доведат до умора, раздразнителност и задух.

Дългосрочното гладуване може да доведе до енергиен, витаминен и минерален дефицит, електролитен дисбаланс и дори смърт.

Освен това, техниките за прочистване на дебелото черво, които понякога се препоръчват по време на детоксикация, могат да причинят дехидратация, спазми, подуване на корема, гадене и повръщане.

Предозиране

Някои домашни детокс програми могат да представляват риск от предозиране с добавки, лаксативи, диуретици и дори вода.

Рискови групи

Някои хора не трябва да започват никакви домашни детокс програми за прочистване на тялото, без първо да се консултират с лекар и да си направят изследвания.

Рисковите групи включват деца, юноши, възрастни хора, недохранени, бременни и кърмещи жени, както и хора, които имат проблеми с кръвната захар, като диабет или хранително разстройство.

Детокс програмите могат сериозно да ограничат приема на енергия и хранителни вещества, което крие различни рискове за здравето. Някои групи хора никога не трябва да се детоксикират.

Заключителни мисли

Тялото често е изложено на токсични вещества. В повечето случаи обаче то може да ги елиминира без допълнителна помощ.

Макар че привидно елементарните детокс програми, които правите у дома, може да са изкушаващи, ползите от тях вероятно нямат нищо общо с елиминирането на различните токсини или отпадъци, а по-скоро с ограничаване консумацията на нездравословни храни.

Много по-мъдро е да се обърнете към здравословно хранене и подобряване на начина си на живот, вместо да се впускате в потенциално опасно прочистване.