Храненето помага за овладяване и на двата вида диабет чрез контролиране на нивата на кръвната захар, като по този начин намалява риска от усложнения
Спазването на определени диетични насоки помага за поддържане на стабилно състояние и предотвратява резки колебания в нивата на глюкозата. Понякога обаче тялото се нуждае от допълнителна подкрепа. В тези случаи хранителните добавки могат да помогнат за подобряване на общото благосъстояние и да повишат ефективността на първичното лечение.
Важно е да се знае, че хранителните добавки не са заместител на лекарствата или диетата, но могат да бъдат полезно допълнение и част от цялостния подход на лечение. В тази статия ще разгледаме девет от най-добрите добавки, които могат да помогнат при диабет.
Кои хранителни добавки помагат при диабет?
Витамин D
Витамин D помага за поддържането на нормални нива на калций и фосфат в организма, което насърчава здрави кости и зъби. За диабетиците обаче значението му се простира далеч отвъд костната тъкан. Изследванията показват, че витамин D подобрява инсулиновата чувствителност и позволява по-добър контрол на кръвната захар. Скорошни изследвания от университета Макгил показват, че при пациенти с диабет тип 2, които са имали дефицит на витамин D, добавките са спомогнали за понижаване нивата на кръвната захар.
Витамин D е полезен и за предотвратяване усложненията на заболяването, като диабетна ретинопатия и невропатия. Има доказателства, че витамин D помага за регулиране на имунната система, което е особено важно за диабетици, които са склонни към чести респираторни инфекции. Освен това, ниските нива на витамин D са свързани с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, често срещано усложнение на диабета.
Обикновено се препоръчва на възрастните да приемат 600-800 IU витамин D на ден, но за диабетици и такива с тежък дефицит дозата може да се увеличи до 1000-2000 IU. Важно е да се консултирате с лекар, преди да приемате каквито и да е добавки, тъй като прекомерният прием на витамин D може да има странични ефекти, включително калцификация на меките тъкани и образуване на камъни в бъбреците.
Витамин B12
Витамин B12 е от съществено значение за здравословната функция на нервната система и хематопоезата. Този витамин играе особено важна роля при диабетиците. Метформин, едно от най-разпространените лекарства за лечение на диабет тип 2, често води до дефицит на витамин B12. Този дефицит, от своя страна, причинява анемия, когнитивни нарушения и неврологични разстройства, което е особено опасно за пациенти с диабетна невропатия.
Изследванията показват, че приблизително 20-30% от диабетиците, приемащи метформин, имат ниски нива на витамин B12. Установено е обаче, че приемът на добавки с B12 може значително да подобри симптомите на невропатия и цялостното благосъстояние.
В едно проучване, публикувано в The Journal of Diabetes and Metabolism, изследователите установяват, че редовният прием на добавки с витамин B12 значително намалява болката и парестезията при пациенти с диабетна невропатия.
Възрастните обикновено се нуждаят от около 2,4 мкг витамин B12. Диабетиците, особено тези, приемащи метформин, може да се нуждаят от по-висока доза, до 1000 мкг на ден. Преди да започнете лечението, обсъдете това с Вашия лекар и евентуално направете кръвни изследвания, за да определите какви са нивата на B12.
Gl≥X Sugar Level: Интелигентен подход към метаболитния баланс
Когато говорим за балансиране нивата на кръвната захар, повечето добавки действат на повърхността. Gl≥X Sugar Level на GREWIA обаче се отличава с прецизна селекция от съставки, които работят в синергия, за да подобрят начина, по който тялото усвоява енергията.
Защо формулата на Gl≥X Sugar Level на GREWIA е различна?
Вместо масовите решения, тук откриваме фитонутриенти с висока бионаличност:
Птеростилбен (98% чистота): Наричат го „по-мощната версия на ресвератрола“. Изключително рядка съставка в масовите добавки. Той помага за активиране на протеини, които регулират метаболизма и предпазват панкреаса от оксидативен стрес.
Екстракт от Японска мушмула и Бяла черница: Тези два екстракта работят като инхибитори на въглехидратите. Те забавят разграждането на сложните захари в червата, което предотвратява резките пикове на глюкозата след хранене.
Горчив пъпеш (Момордика): Съдържа специфични съединения (полипептид-р), които имитират действието на инсулина и помагат на захарта да влезе директно в клетките, където се превръща в енергия.
R-Алфа Липоева киселина: Това е „правилната“ форма на липоевата киселина. За разлика от масовата (S-форма), R-формата е биологично активна и е критична за нервната система при хора с висока захар.
Пълният състав в детайли:
Птеростилбен: Мощен антиоксидант за клетъчна дълголетие.
Екстракт от Японска мушмула: Подпомага чернодробната функция и захарния метаболизъм.
Горчив пъпеш (Момордика): Естествен регулатор на глюкозата.
R-Алфа Липоева киселина: Защита на нервите и подобрена инсулинова чувствителност.
Бяла черница (лист): Намалява абсорбцията на захари от храната.
Екстракт от Касис: Богат на антоцианини, необходими за здравето на съдовете.
Биоперин: Увеличава усвояването на всички останали съставки.
Хром Пиколинат: Поддържа стабилни нива на кръвната захар през деня.
Ключовият елемент тук е добавеният Биоперин. Без него, много от растителните екстракти преминават през храносмилателната система, без да бъдат напълно усвоени. Тук формулата на Gl≥X Sugar Level е проектирана за максимална ефективност.
Селен
Селенът е мощен антиоксидант, който помага за предпазване на клетките от увреждане от свободните радикали и намалява възпалението. При диабетици той също играе роля в поддържането на сърдечно-съдовото здраве и регулирането на нивата на кръвната захар. Доказано е, че селенът подобрява инсулиновата чувствителност и намалява риска от усложнения.
В статия, публикувана в списанието „Диабет и метаболизъм“, учените отбелязват, че по-високите нива на селен в кръвта са свързани с по-ниски нива на HbA1c, което отразява процента на хемоглобина в кръвта, необратимо свързан с глюкозните молекули. Необходимо е обаче повишено внимание, тъй като прекомерната консумация на селен може да стане токсична и да причини косопад, нервни разстройства и стомашно-чревни проблеми.
Здравите хора се нуждаят от приблизително 55 мкг селен на ден. За пациенти с диабет дозата може да се наложи да бъде малко по-висока в зависимост от текущото им състояние. Във всеки случай е важно да не се превишава горната граница от 400 мкг на ден, за да се предотвратят потенциални странични ефекти.
Тиамин (B1)
Тиаминът, или витамин B1, участва във въглехидратния и енергийния метаболизъм. Важно е хората с диабет да са наясно, че ниските нива на тиамин в кръвта допринасят за развитието на диабетна невропатия. Освен това, изследванията показват, че диабетиците са предразположени към дефицит на тиамин. Това се дължи на ускорения глюкозен метаболизъм и нарушената бъбречна функция, което често се среща при диабет.
Изследване, публикувано в Clinical Science, показва, че високите дози тиамин могат да понижат нивата на кръвната захар и да намалят риска от усложнения, включително диабетна нефропатия. По-специално, бенфотиаминът, мастноразтворим аналог на тиамина, е показал положителни резултати за подобряване на симптомите на невропатия и предотвратяване на увреждане на малките съдове.
Препоръчителният дневен прием на тиамин за възрастни е приблизително 1,1-1,2 мг. Диабетиците обаче може да се нуждаят от по-висок прием, особено ако витаминът се приема под формата на мастноразтворимото производно на тиамина бенфотиамин.
Какви витамини и минерали трябва да приемате, ако имате диабет?
Магнезий
Магнезият е отговорен за производството на енергия, синтеза на протеини и функционирането на мускулите и нервната тъкан. За диабетиците магнезият е особено важен, защото помага за регулиране на нивата на кръвната захар и подобрява ефективността на инсулина. Установено е, че хората с диабет тип 2 често имат ниски нива на магнезий, което може да наруши контрола на кръвната захар.
Други ползи от магнезия за диабетиците включват подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на риска от усложнения (като диабетна невропатия) и поддържане на нормална сърдечно-съдова функция.
Проучвания показват, че увеличаването на приема на магнезий намалява риска от развитие на диабет тип 2. Например, мета-анализ от 2016 г., публикуван в списанието Diabetes Care, установи, че допълнителни 100 мг магнезий на ден са свързани с 15% намаление на риска от развитие на диабет.
Препоръчителният дневен прием на магнезий за възрастни е 310-420 мг, в зависимост от възрастта и пола. Важно е да се отбележи, че магнезият се съдържа в различни храни, като зеленолистни зеленчуци, ядки, семена и пълнозърнести храни.
Алфа-липоева киселина
Алфа-липоевата киселина (ALA) е мощен антиоксидант, известен със своите противовъзпалителни и неврозащитни свойства. Тя играе жизненоважна роля в енергийния метаболизъм и предпазва клетките от оксидативен стрес. ALA е особено полезна за диабетици, тъй като помага за подобряване на инсулиновата чувствителност и намаляване на нивата на кръвната захар. Също така помага за предотвратяване на хронични усложнения на диабета, включително диабетна невропатия и ретинопатия.
Изследванията показват положителните ефекти на ALC върху диабетната невропатия. По-конкретно, клинични проучвания, проведени в Германия, показват, че приемът на 600 mg ALC в продължение на три седмици значително намалява симптомите на невропатия, като болка, изтръпване и изтръпване в крайниците. Тези резултати правят ALC обещаващо лечение за подобряване на качеството на живот на диабетиците.
Препоръчителната доза алфа-липоева киселина за диабетици варира от 300 до 600 мг на ден, но е най-добре да се започне от долния край на препоръчителния диапазон и постепенно да се увеличава дозата под наблюдението на лекар. Важно е да се помни, че добавките с ALA могат да се комбинират с други антиоксиданти за засилени ефекти, но се консултирайте с лекар преди употреба.
Витамин С
Витамин С е водоразтворим антиоксидант, който помага за предпазване на клетките от увреждане, поддържа имунната система и участва във въглехидратния метаболизъм. Витамин С е особено важен за диабетиците, тъй като намалява оксидативния стрес и възпалението, които играят ключова роля в патогенезата на диабета и неговите усложнения. Витамин С може също да подобри съдовата функция и да подпомогне здравето на сърцето.
Ползите от витамин C за диабетиците включват понижаване на нивата на гликирания хемоглобин (HbA1c), който е маркер за дългосрочен контрол на кръвната захар.
Проучване, публикувано в списание “Archives of Internal Medicine” през 2011 г., установи, че приемът на 1000 mg витамин C дневно в продължение на шест месеца може значително да намали HbA1c при пациенти с диабет тип 2.
Препоръчителният дневен прием на витамин C за диабетици е приблизително 1000 mg, което е по-високо от стандартния прием за общата популация. Важно е да се помни, че излишният витамин C се отделя с урината, така че рискът от предозиране е минимален. Въпреки това, когато приемате витаминни добавки, е препоръчително да се консултирате с лекар, за да избегнете потенциални взаимодействия с други лекарства и да сведете до минимум риска от странични ефекти, като например стомашно-чревни разстройства.
Коензим Q10
Коензим Q10 (CoQ10) е антиоксидант, който естествено присъства във всяка клетка в нашето тяло. Той играе ключова роля в производството на енергия в митохондриите и е от съществено значение за нормалната клетъчна функция. Благодарение на антиоксидантните си свойства, CoQ10 помага за защитата на клетките от увреждане, причинено от свободните радикали.
Диабетиците често изпитват повишен оксидативен стрес и възпаление, което може да наруши контрола на кръвната захар и цялостното здраве. Изследванията показват, че CoQ10 може да намали маркерите на оксидативен стрес и да подобри ендотелната функция, което е от полза за сърдечно-съдовата система.
Едно проучване от 2018 г. установи, че приемът на CoQ10 при хора с диабет тип 2 подобрява инсулиновата резистентност и намалява нивата на HbA1c, което показва по-добър контрол на кръвната захар.
Препоръчителната доза CoQ10 за диабетици варира от 100 до 200 мг на ден. Важно е обаче да се консултирате с лекар, преди да приемате тази добавка, тъй като CoQ10 може да взаимодейства с някои лекарства, включително антикоагуланти. Важно е също да запомните, че CoQ10 е мастноразтворим, така че е най-добре да се приема с мазна храна за по-добро усвояване.
Хром
Хромът участва в метаболизма на въглехидратите и мазнините. Той помага за регулиране на нивата на кръвната захар, като подобрява действието на инсулина, хормонът, който транспортира глюкозата от кръвта до клетките за използване като източник на енергия.
Многобройни проучвания показват, че добавянето на хром към диетата може да намали нивата на кръвната захар, да подобри инсулиновата резистентност и дори да понижи нивата на HbA1c при пациенти с диабет тип 2. Един мета-анализ от 2014 г. установи, че добавките с хром водят до средно намаление на плазмената глюкоза на гладно с 14 mg/dL и HbA1c с 0,6%. Този ефект може да помогне на диабетиците да постигнат по-добър контрол над заболяването си.
Препоръчителната доза хром за възрастни обикновено е от 25 до 45 мкг на ден. За хора с диабет обаче препоръчителната доза може да е по-висока, но тя трябва да се предписва и приема само под лекарско наблюдение. Важно е да се отбележи, че различните форми на хром (като хром пиколинат и хром никотинат) могат да имат различна бионаличност и ефективност. Както при всяка добавка, силно се препоръчва да се консултирате с лекар, преди да приемате хром, за да избегнете потенциални странични ефекти и взаимодействия с други лекарства.
