Най-добрата форма на цинк, която се абсорбира бързо от организма

Цинкът е жизненоважен структурен компонент на биологичните мембрани, хормоните, протеините и клетъчните рецептори

Цинкът е от съществено значение за производството на формовани елементи, отговорни за съсирването на кръвта. Въпреки че хората се нуждаят само от 12-15 милиграма цинк на ден, дефицитът му е доста често срещан – според СЗО поне 31% от населението на света страда от него.

Цинк е нужен за:

• укрепване на имунната система;
• стимулиране на мозъчната функция;
• понижаване нивата на кръвната захар (глюкозата);
• производството на важни хормони – тестостерон, растежен, инсулин;
• подобряване на мускулното състояние;
• поддържане на здрава коса и кожа;
• нормализиране на метаболитните процеси;
• подобряване на фертилитета при мъжете (подобрява качеството на семенната течност);
• нормално развитие на плода при бременните жени;
• подпомага усвояването на витамин Е;
• подобряване на зрителната острота.

Дефицитът на цинк може да се прояви чрез акне, чупливи и лющещи се нокти, бели петна по ноктите, бавно заздравяване на рани, чести настинки, тънка и чуплива коса или прекомерен косопад. Дефицитът на цинк може да се коригира с хранителни добавки. Нека разгледаме коя форма на цинк се абсорбира най-добре от организма.

Форми на цинк и тяхното усвояване

Цинкът е от съществено значение за поддържане на нормалното функциониране на много жизненоважни системи. В лекарствените форми цинкът винаги се комбинира със задържащ агент, което увеличава неговата бионаличност. Нека разгледаме всеки един от тях по-подробно.

Цинков сулфат

Цинковият сулфат се предлага под формата на таблетки или прах. Той е без вкус и мирис. Тази форма на лекарството е широко достъпна поради ниската си цена. Цинковият сулфат обаче се абсорбира слабо от организма, като бионаличността му достига 48%. Често причинява диария, когато се превишат препоръчителните дози.

Показанията за употреба, освен дефицит на микроелементи, включват голям брой заболявания, които водят до повишено отделяне на цинк от организма, като псориазис, диабет, ревматоиден артрит и др.

Цинков оксид

Цинковият оксид не се използва като хранителна добавка. Въпреки това, той е много често срещано и евтино локално лечение, което насърчава бързата регенерация на кожата.

Може бързо и безболезнено да облекчи възпаление или раздразнение по кожата. Освен това, цинковият оксид приятно охлажда кожата, като по този начин облекчава сърбежа. Тази съставка често се среща в мехлеми, кремове и различни бебешки пудри.

Цинков глицинат

Тази форма на цинк най-често се среща под формата на капсули. Цинковият глицинат се абсорбира по-добре от организма, отколкото цинковият сулфат или цинковият оксид, с бионаличност от 54%.

Тази форма е по-ефективна за лечение на цинков дефицит от сулфатната форма. Често се предписва като част от комплексно лечение на безплодие, което в повечето случаи е причинено от витаминен дефицит или нервно напрежение. Цинковият глицинат се използва също за борба с депресията и стреса, както и при косопад и проблеми с ноктите.

Цинков глюконат

Цинковият глюконат се абсорбира лесно от организма, което го прави широко използван в терапевтичната и спортната медицина. Той може да помогне за подобряване на работоспособността, справяне със стреса, справяне с някои репродуктивни проблеми и дори за повишаване на либидото.

Цинковият глюконат е от съществено значение за нормалното функциониране на простатната жлеза при мъжете. Той също така предотвратява развитието на рак, като неутрализира свободните радикали. Цинковият глюконат е добра добавка по време на тренировка, тъй като насърчава възстановяването дори след интензивни и изтощителни тренировки.

Цинков пиколинат

Цинковият пиколинат е цинковата сол на пиколиновата киселина, която значително увеличава приема на цинк. Това може да помогне в борбата с вирусните инфекции и да нормализира функцията на имунната система.

Цинковият пиколинат се абсорбира лесно дори при условия на ниска стомашна киселинност, което е често срещано при хора над 40 години. При по-възрастни хора, след 60 години, тази форма е най-подходяща за коригиране на цинковия дефицит.

DailyStress X8: Синергията, която тялото може да разпознае

След като вече започнахме да разгледаме различните лица на цинка, идва ред на въпроса: как да го интегрираме в ежедневието така, че да извлечем максимум ползи за ума и тялото? В DailyStress X8 на GREWIA, ние избрахме Цинк Пиколинат – форма, ценена от специалистите заради нейната отлична абсорбция и способност да подкрепя когнитивната функция именно в периоди на повишено напрежение.

Но DailyStress X8 е нещо повече от източник на цинк

Това е осемкомпонентна формула, в която всяка съставка работи в екип с останалите:

• Адаптогени от висш клас: Корен от Ашваганда, Златен корен (Родиола) и Тулси (Свещен босилек) помагат на тялото да се „адаптира“ към стреса, без да губи енергия.
• Аминокиселини за фокус: L-Теанин и L-Тирозин осигуряват спокойна концентрация и бистрота на ума.
• Бионаличен Магнезий: Под формата на бисглицинат, той работи директно за отпускане на мускулатурата и нервната система.
• Витамин В6: „Проводникът“, който гарантира, че всички останали съставки ще бъдат усвоени и използвани правилно от мозъка.

Когато избирате добавка, важно е не само количеството, но и контекстът, в който тя се предлага на организма. DailyStress X8 осигурява точно този контекст – балансирана среда, в която тялото получава необходимия цинк и нутриенти, за да остане стабилно, независимо от скоростта на деня.

Цинков ацетат

Пастилите с цинков ацетат съдържат естествени съставки, които помагат за попълване на дефицита на цинк. Това може да помогне за облекчаване на болки в гърлото и значително да подобри благосъстоянието по време на вирусни или инфекциозни заболявания. Също така е отличен начин за борба със стреса и нервното напрежение.

Цинковият ацетат често се комбинира с хлорхексидин и се използва като вода за уста за лечение или предотвратяване на цинков дефицит, предотвратяване или лечение на зъбни заболявания и премахване на лошия дъх.

Цинков цитрат

Цинковият цитрат съдържа соли на лимонена киселина, лесно смилаемо органично вещество. Този препарат се използва активно за бързо коригиране на цинковия дефицит, дори в тежки случаи.

Спортистите активно използват цинков цитрат, за да насърчат растежа на мускулите и да подготвят тялото за повишено натоварване. Тази добавка може също да подобри устойчивостта на стрес и да ви помогне да се адаптирате по-лесно към трудни житейски ситуации.

Цинков монометионин

Цинковият монометионин насърчава растежа на нови клетки, помага за повишаване на имунитета, подобрява потентността и състоянието на кожата. Този компонент се абсорбира лесно от човешкото тяло – неговата бионаличност е 58%. Той е високоефективна и напълно безопасна форма на цинк, която не предизвиква странични ефекти.

Как да приемате цинкови добавки

Препоръчва се приемът на хранителни добавки, съдържащи цинк, веднъж дневно, по една таблетка на хранене, с много вода. Сокове могат да се използват вместо вода, но никога чай, кафе, енергийни напитки или алкохолни напитки. Пиенето на цинков сулфат с кафе ще намали абсорбцията му поне наполовина. Освен това не се препоръчва приемът на цинк със зърнени храни, хляб или други печени изделия, тъй като фитатите, съдържащи се в зърнените храни, значително нарушават абсорбцията на цинк.

Ако трябва да приемате калций заедно с цинк, най-добре е да ги приемате по различно време на деня. Например, цинкът трябва да се приема сутрин, а калцият вечер.

Винаги, когато е възможно, се препоръчва добавянето на зехтин към храната, тъй като той спомага за увеличаване на усвояването на някои минерали, включително цинк.