Ползите от TUDCA са многобройни и доказани от науката. Това е мощна жлъчна сол, която се намира естествено в тялото. Под формата на хранителна добавка има широк спектър от ползи за здравето – от подобряване на храносмилането до намаляване на възпалението
Бактериите в дебелото черво разграждат жлъчните соли и ги превръщат в урсодезоксихолева киселина (UDCA). След това се комбинира с тауринови молекули, за да създаде TUDCA.
TUDCA се използва като добавка от хиляди години в традиционната китайска медицина. Първоначално се е получавала от меча жлъчка, която се състои от 50% TUDCA. Днес тази здравословна добавка се прави синтетично.
Защо TUDCA е добра за здравето?
Склонни сме да не мислим много за повечето машини, докато нещо с тях не се обърка. Но чуем ли странен шум, докато шофираме, забележим ли че екранът на компютъра трепти, и вниманието ни се фокусира върху проблема. Тялото, което всъщност е една невероятна машина, има подобна способност да привлича вниманието ни, когато нещо не е наред. И, разбира се, това се случва когато хората отиват на преглед от лекар. По-честите проблеми, които ни изпращат там, са свързани с имунитета, здравето на червата и храносмилането, както и метаболитни проблеми като висока кръвна захар, инсулинова резистентност или просто обща липса на енергия. Когато едно или повече от тези неща не вървят добре, не се чувстваме добре и ние.
За щастие, повечето от тези често срещани проблеми са разрешими – или, във всеки случай, могат да бъдат значително подобрени – с помощта на адаптирани интервенции в начина на живот, добре подбрани и качествени хранителни добавки и, ако е необходимо, лекарства. Въпреки че има страшно много и различни начини за подобряване на здравето, един, за който може би по-малко от вас са чували, е известен като тауроурсодезоксихолева киселина или „TUDCA“. Въпреки че е бил основен продукт на китайската медицина от хиляди години, едва сега привлича широко вниманието като добре поносимо съединение с множество ползи за здравето, от които много хора могат и трябва да се възползват.
Какво трябва да знаете за тауроурсодезоксихолевата киселина? Ето кратка информация за този важен помощник на здравето.
И така, какво е TUDCA?
Нека да разгледаме набързо какво всъщност представлява тауроурсодезоксихолевата киселина. Това е естествено срещаща се късоверижна (жлъчна) киселина, която тялото произвежда, за да помогне на храносмилането, като насърчава здравословното разграждане на мазнините, както и улеснява правилното усвояване на хранителни вещества. Нужна ви е още информация? Тази киселина допринася за благосъстоянието на вашите клетки и на “електроцентралите” вътре в клетките – митохондриите. Доказано е, че има множество ползи за защита на черния дроб, мозъка, сърцето и нервната система.
Какво прави TUDCA толкова полезна?
Ето по-пълен списък на широката гама от здравословни ефекти на TUDCA, включително:
- повишава имунитета и поддържа доброто здраве на червата;
- намалява възпалението и пази от предизвиканото от него пропускливо черво;
- подпомага храносмилането и изхождането;
- предпазва черния дроб от токсини като тежки метали, алкохол и някои лекарства;
- понижава нивата на холестерола;
- поддържа здравословно кръвно налягане;
- съдейства за добра когнитивна функция и здрав мозък;
- предлага защита на ДНК и поправя клетъчни увреждания, причинени от свободните радикали;
- поддържа здравето на черния дроб;
- повишава инсулиновата чувствителност и помага за намаляване на кръвната захар.
Други плюсове в графата TUDCA? За спортистите добавките с тауроурсодезоксихолева киселина могат да помогнат за намаляване на мускулната умора и подобряване на представянето. Тази полезна за тялото киселина участва във възстановяването на мускулите с до 20%. Освен това изследванията показват, че TUDCA може да действа като антиоксидант и е възможно да намали и дори да предотврати оксидативните увреждания чрез намаляване количеството свободни радикали, които могат да доведат до сериозни заболявания като сърдечни болести, инсулт и рак.
TUDCA може да не е точно лекарство за всичко, но e с голям потенциал и променящи живота последици както за здравето сега, така и в дългосрочен план.
TUDCA е добър приятел на червата и имунитета
Като начало, киселината подпомага храносмилането на мазнини и масла, което е от съществено значение за извличане на максимума от вашата диета. Но това, което също е готино за TUDCA е, че спомага за здравословен микробиом чрез насърчаване на бактериалния баланс и биоразнообразието, важни за цялостното здраве на червата, както и за здравето на имунните клетки, 75 -80% от които се намират в червата.
Нещо повече, тауроурсодезоксихолевата киселина помага за намаляване на свръхактивната възпалителна реакция в стомашно-чревния тракт, което помага за предотвратяване появата на пропускливи черва, също основен плюс за цялостната храносмилателна функция.
TUDCA помага на черния дроб да има добро здраве и да работи по-ефективно
Още една причина да харесате TUDCA? Киселината обича два от вашите големи органи, а именно черния дроб и мозъка. Що се отнася до черния дроб, доказано е, че тауроурсодезоксихолевата киселина има „хепатопротективни“ свойства, тоест предпазва чернодробните клетки от увреждане. Това е страхотна новина като цяло, но особено важна за тези, които имат заболявания като мастен черен дроб, билиарна цироза и хепатит. Всъщност е доказано, че е с обещаващ потенциал да облекчи увреждането на черния дроб, причинено от различни токсини, лекарства и състояния.
Тауроурсодезоксихолевата киселина помага за защита на мозъка
За тези, които се тревожат за здравето на мозъка си – а кой от нас не се? – TUDCA може да предложи добри ползи и тук. Изследванията, разглеждащи невродегенеративните заболявания като болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон, предполагат, че тауроурсодезоксихолевата киселина може да помогне за защита на невроните от увреждане. Освен това подпомага изчистването на токсините от мозъка, допринасяйки за стабилна мозъчна функция и цялостната детоксикация. Накратко – тауроурсодезоксихолевата киселина осигурява победа за вашите мозъчни клетки.
TUDCA подпомага здравето на сърдечно-съдовата система
Тауроурсодезоксихолевата киселина също така има способността да разгражда и премахва излишния холестерол от тялото. В едно малко проучване субекти, приемащи 1000 до 1500 mg TUDCA на ден в продължение на шест месеца, са успели да понижат нивата на общия холестерол. А по-малко холестерол означава по-малък шанс за развитие на артериална плака, която може да доведе до атеросклероза и инфаркт.
Тауроурсодезоксихолевата киселина помага за насочване на метаболизма в положителна посока
За тези, които се опитват да поддържат кръвната захар или теглото под контрол, TUDCA може да предложи метаболитна подкрепа. Мислете обаче за бавна и стабилна подкрепа, а не за голямо надолу в числото на кантара или при следващия кръвен тест.
Как действа? Наличието на достатъчно тауроурсодезоксихолева киселина, протичаща през вените, може да доведе до повишена чувствителност на черния дроб и мускулите към инсулин. Когато клетките са по-чувствителни към инсулина, те използват глюкозата по-ефективно, което води до намаляване нивата на кръвната захар.
В едно малко, но обещаващо четириседмично проучване, изследователите установиха, че ежедневния прием на хранителна добавка с TUDCA е в състояние да подобри инсулиновата чувствителност с 30% при хора с инсулинова резистентност. Въпреки че е необходимо повече проучване, това със сигурност е забележителен резултат.
Трябва ли да си поръчате TUDCA?
Както можете да видите, потенциалните ползи от TUDCA са впечатляващи, а страничните ефекти са минимални – твърде много може да причини лека диария, така че следвайте инструкциите за дозиране на опаковката и не прекалявайте. Средната дневна доза обикновено е около 600 mg, два пъти дневно. За повечето хора това може да бъде голяма помощ, но ключовата дума тук е „повечето“. Възможно е да имате здравословни проблеми или да приемате лекарства, които може да не са съвместими с хранителна добавка с тауроурсодезоксихолева киселина. Затова, преди да решите дали да вземете такава добавка, попитайте лекуващия лекар, за да определите дали това е подходящо за вас – неговото наблюдение и насоки ще са от съществено значение за вас.
