Ръководство на експерта: Как да избегнем подуването по време на празниците

Изпитвате стомашен дискомфорт или чувство на подуване? Двама експерти разглеждат това състояние и ни помагат да се справим с него.

Коледа едва ли ще бъде първият път, когато през декември ядете на корем, похапвате коледна вечеря, уважавате с похапване работните партита или тържествата с приятели, и т.н. Истината е, че много от нас смесват няколко коледни вечери още преди да е настъпил „големия ден“.
Въпреки че несравнимото удоволствие от похапването на пълнено, домашно приготвено печено (или такова приготвено в ресторант),  може да ни остави подути и да се наложи да разкопчаваме горното копче на новите ни маркови кадифени панталони – нещо, което определено не си представяхме да приключи така.
Е, какво може да направите, за да победите подуването след празничните вечери и да компенсирате появата на странични ефекти след няколко празнични ексцесии? Експертите по фитнес и хранене Далтън Вонг и нутриционалният терапевт Белинда Ман помагат с техните най-добри съвети за преодоляване на лошото храносмилане, подут корем и преодоляване на тежкото прекаляване.

5 НАЧИНА ДА ИЗБЕГНЕТЕ ПОДУВАНЕТО ПО ВРЕМЕ НА ПРАЗНИЦИТЕ

Далтън Вонг от Twenty Two Training споделя своите пет най-добри съвета, които трябва да имате предвид преди голямото хранене на деня (или всяко неделно печено).

Съвет 1: Дъвчете правилно храната си
Знаем, че изправени пред вилица и поднос от крехко прасенце с печени картофи (или печено с ядки и моркови), може да ви изглежда изкушаващо да се нахвърлите върху храната и нетърпеливо да поглъщате всяка следваща вкусна хапка, но не бързайте с дъвченето.
„Уверете се, че дъвчете храната си, тъй като храносмилането започва още от устата“, казва Далтън.

Съвет 2: Добавете лимон към вкусното ястие
Освен във вашия джин с тоник, лимонът има и друго място във вашата празнична вечеря. „Изстискайте малко лимонов сок върху пълнената пуйка, тъй като той помага за по-лесно разграждане на протеина“, съветва още Далтън.

Съвет 3: Бъдете разумни в порциите си
Кои сме ние, за да ви кажем да ограничите порциите на празниците?! Все пак тук става въпрос за едни от най-добрите ястия в годината! Въпреки това не претоварвайте чинията си твърде. Тя ще бъде там и за втора порция (освен, ако нямате особено гладни роднини).
„На глада очите са големи“, казва Далтън. „Започнете с нормална порция храна, след което се върнете отново, ако е необходимо“

Съвет 4: Пийте билков чай
„Пийте  билков чай след хранене“, съветва Далтън. „Любимите ми храносмилателни чайове с джинджифил, мента и сена. Сена е страхотен чай, който наистина може да помогне на храносмилателната ви система да се раздвижи, тъй като е естествено слабително.“

АКО Е ТВЪРДЕ КЪСНО И ВЕЧЕ СЕ ЧУВСТВАТЕ ПОДУТИ
„Джинджифилът е перфектната противоотрова за лошо храносмилане“, казва диетологът Белинда Ман. „Той помага за успокояване на разстроен стомах, както и при храносмилателни спазми и подуване на корема. Както при повечето неща в храненето, натуралното е най-доброто и в случай на сериозно неправилно храносмилане, малка съставка няма да го намали. Ще имате нужда от истинският продукт, за да може този лек наистина да работи с магията си“
„Нарежете малко корен от джинджифил и малко лимон, за да направите вкусен чай, който да пиете през следобеда“.
Може също да приготвите коктейл: ¼ глава маруля, ½ банан, 1 зряла круша, ½ грама резен джиджифилов корен, 1 ч.л. канела, ½ ч.л. индийско орехче и чаша бадемово мляко се смилят в блендер и се разбъркват до получаване на хомогенна смес.

НЯМАМ ТЕЗИ ПРОДУКТИ, КАКВО ДА ПРАВЯ? 
За щастие имаме чудесно решение за вас по време на празниците – Дигестион про с арония и Дигезим с марка Grewia е чудесен помощник при празнично преяждане, подуване и чувство на дискофорт. 

Споделете тази статия


ПОЛУЧЕТЕ ОТСТЪПКА
Абонирайте се сега, за да получите код за 10% отстъпка.
Не пропускайте тази възможност!
    АБОНИРАЙ СЕ