Трябва ли да се взимат витамини по време на бременност и какви?
Ако не се взимат витамини по време на бременност това опасно ли е за майката и плода? Какъв риск за здравето на бременната и живота на бебето крие хиповитаминоза по време на бременност?
Проведените през последните години популационни проучвания показват висока разпространеност на хиповитаминоза сред бременни и кърмещи жени, като много от изследваните показват дефицит на три или повече микроелемента. В същото време, липсата на витамини и минерали по време на бременност може да доведе до вродени малформации на плода, токсикоза, трудно раждане и следродилни усложнения.
Основният метод за предотвратяване на хиповитаминоза при бременни жени е пълноценното балансирано хранене и приемът на специални витаминни и минерални комплекси.
От какви микроелементи се нуждае жената във всеки триместър на бременността и как да ги приема, обясняваме в статията.
Какво са витамините?
Витамините са органични съединения с проста структура и разнообразна химическа същност. Този тип съединения са отговорни за регулирането на много жизненоважни процеси в организма и поддържане на благоприятен баланс във вътрешната среда. Техният дефицит може да се развие във всяка възрастова група и в различни периоди от живота.
Обичайно е да се разграничават няколко вида витамини в зависимост от тяхната химическа структура:
- Водоразтворим тип – характеризира се с това, че се отделят от тялото с вода в случай на прекомерно съдържание. Освен това се отличават с ниска способност за натрупване. Тази група включва витамини от група B и C;
- Мастноразтворим тип – представителите на тази група са способни да се натрупват в значителни количества в мастната тъкан и чернодробните клетки. Те включват представители на групи А и Е, както и други вещества.
Има няколко фактора, които могат да доведат до недостатъчни нива на витамини в организма (хиповитаминоза):
- Небалансирана диета или прекомерна термична обработка на храната;
- Заболявания на храносмилателната система на тялото;
- Дългосрочна употреба на определени групи лекарства, като например антибиотици;
- Минали инфекциозни заболявания;
- Хронични патологии на ендокринната система на тялото;
- Силен и чест стрес, както и физическо пренапрежение.
Витамини за жени и мъже при подготовка за бременност
В ежедневието често можем да пренебрегнем развиващата се хиповитаминоза и да отдадем симптомите ѝ на умора или променящи се метеорологични условия. Въпреки това, в периода, когато мъжът и жената започват да планират бременност, е много важно да се попълнят всички съществуващи дефицити в организма. Това ще допринесе за по-благоприятно протичане на бременността и развитието на плода.
Препоръчително е да започнете курс на витаминни препарати не по-малко от три до четири месеца преди зачеването. През този период тялото на жената ще може напълно да възстанови вътрешните си резерви.
Защо мъжете, както и жените, трябва да попълват витаминния дефицит в организма по време на планиране на бременност?
Това се обяснява с факта, че под влияние на фактори на околната среда и лоши навици функционалната активност и качественият състав на репродуктивните клетки при мъжете могат да се влошат. Витамините ще помогнат за обновяване и подобряване на структурата на сперматозоидите.
Витамини преди бременност трябва да взимат жени , които:
- В миналото са имали усложнена бременност или е била прекъсната;
- Работа при условия на повишен стрес или физическо натоварване;
- Често са изложени на неблагоприятни фактори на околната среда;
- Имат хронични патологии на вътрешните органи.
Групи вещества, които са особено необходими по време на планиране на бременност:
Фолиева киселина – тази киселина е отговорна за нормалното формиране на органите на нервната система при детето. При дефицит съществува висок риск от развитие на патологии в мозъка или гръбначния мозък;
Токоферол – това вещество контролира активността на половите клетки както при мъжете, така и при жените. То контролира процеса на прикрепване на яйцеклетката към стената на матката и е отговорно за подвижността на сперматозоидите;
Група витамини от група В – тази група е отговорна за пълноценното формиране на протеинови структури в тялото на плода, за нормалното развитие на мускулните и костните елементи. Освен това, при жени, които не са приемали витамини от група В, се наблюдава засилване на признаците на токсикоза.
Витамини за бременни през първия триместър на бременността
Първият триместър е най-важният период от бременността, защото именно през това време се формират всички органи и системи на детето. Недостигът на витамини и минерали през първите три месеца след зачеването може да причини както вътрематочни аномалии, така и вродени патологии в бъдеще. Всички хранителни вещества са необходими за хармоничното развитие и растеж на плода, но няколко витамина и минерала играят най-важна роля.
На първо място, те включват: фолат (витамин B9) и други витамини от група В, витамин E и йод.
Витамин B9
Витамин B9 е необходим за правилното формиране и развитие на невралната тръба на плода и плацентарните съдове. В същото време, според резултатите от кохортни проучвания, дефицит на витамин B9 се открива при 40-60% от населението. Поради това, добавките с фолиева киселина се препоръчват за всички жени по време на подготвителния етап и по време на бременност.
Фолиевата киселина е синтетична форма на витамин B9 и не може да се похвали с висока степен на усвояване от организма
Затова е най-добре B9 да се приема във високо бионалична форма на фолат, например фолат от ново поколение – глюкозаминова сол (6S)-5-метилтетрахидрофолиева киселина. Днес това е най-добрата форма на фолат, тъй като има максимална бионаличност.
Дефицитът на витамин B9 може да доведе до сериозни усложнения, като прееклампсия, фетоплацентарна недостатъчност, забавяне на растежа и вътрематочна смърт на плода. Приемът на фолат през първите три месеца от бременността може да намали риска от вродени аномалии, а в по-късните етапи – вероятността от токсикоза, анемия на бременността, отлепване на плацентата и преждевременно раждане.
Витамини от група В
Витамините от група В играят важна роля в развитието на плода. Те участват във формирането на централната и периферната нервна система, сърцето, кръвоносните съдове, черния дроб, стимулират хематопоезата и осигуряват нормалното развитие и протичане на бременността.
Витамин B1 регулира метаболизма на естрогените, въглехидратите и водно-солевия метаболизъм, поддържа нормалното функциониране на нервната и храносмилателната системи, контролира синтеза на ацетилхолин. По време на бременност, поради активния растеж на тъканите на майчиния организъм и плода, нуждата от него се увеличава значително.
Витамин B2 регулира процесите на клетъчно дишане, участва в синтеза на ДНК, осигурява регенеративни процеси и по време на бременност ограничава влиянието на тератогенни (опасни за нероденото дете) фактори
Витамин B6 действа като катализатор за много химични реакции в организма. Комбинираният му прием с витамин B12 и фолати по време на етапа на планиране и първите месеци на бременността намалява риска от дефекти на невралната тръба и други аномалии в развитието. Освен това, много жени имат повишена нужда от витамин B6 поради гадене и често повръщане в началото на бременността; в този случай приемът на добавки с пиридоксин помага за намаляване на проявите на токсикоза.
Витамин B12 играе важна роля в процеса на овулация, заради което приемът му на етап планиране на бременността помага за постигане на успешно зачеване. През първия триместър витамин B12 намалява риска от смърт на ембриона и подпомага нормалното му развитие. Важно е B12 да се приема под формата на метилкобаламин, който има висока бионаличност при перорален прием.
Витамин Е
Витамин Е действа като антиоксидант и антихипоксант в организма, като по този начин защитава клетките на майката и плода от негативните ефекти на свободните радикали, повишава устойчивостта им към хипоксия и участва във формирането на плацентата. Благодарение на тези свойства, витамин Е поддържа нормалното протичане на бременността, а неговият дефицит може да доведе до ранни репродуктивни загуби и усложнения по време на бременността .
Йод
Йодът е един от най-важните микроелементи, необходими за синтеза на тиреоидни хормони и поддържането на структурата и функциите на щитовидната жлеза. Йодният дефицит по време на бременност може да причини тежки фетални аномалии – недоразвитие и нарушаване на хистологичната структура на мозъчната тъкан, малформации на опорно-двигателния апарат и забавяне на растежа.
Дисфункцията на щитовидната жлеза при бременни жени, включително поради йоден дефицит, може да доведе до гестоза, хронична вътрематочна хипоксия и заплаха от спонтанен аборт
Важно е да се отбележи, че ако планирате бременност, трябва да започнете приема на витаминни и минерални добавки поне три месеца преди очакваната дата на зачеване. Когато купувате препарати, трябва да обърнете внимание на формата на минералите и да изберете микроелементи в органична форма, които лесно и пълноценно се усвояват от организма. Така най-безопасната и лесно усвоима форма на йод е йодоказеинът. Той се абсорбира бързо в стомашно-чревния тракт, а излишните минерали се отделят по естествен път, не се натрупват в организма и не причиняват негативни последици за здравето.
Витамини и минерали за бременни жени през втория и третия триместър
През втория и третия триместър на бременността протича най-активният растеж на плода и продължават промените в тялото на жената. В тази връзка, освен изброените по-горе витамини и минерали, се увеличава нуждата от хранителни вещества като витамин D, желязо, омега-3 и магнезий.
Витамин D по време на бременност
Витамин D регулира калциевия и фосфорния метаболизъм, участва в процесите на остеогенеза и е необходим за предотвратяване на рахит при новородени. В тялото на бременната жена холекалциферолът играе ролята на имуномодулатор, а също така подпомага калциевия метаболизъм в миометриума.
Дефицитът на витамин D е често срещан сред жени в репродуктивна възраст и бременни жени поради липса на слънце, неправилно хранене и популярността на различни диети. В същото време, силна връзка между ниските нива на холекалциферол и увеличаването на усложненията по време на бременност е доказана от голям брой изследвания. По-специално, установено е, че ниските нива на витамин D при бременни жени може да доведе до развитие на прееклампсия, гестационен диабет и забавяне на растежа на плода.
Желязо
През втория триместър обемът на кръвта се увеличава с 30%, а през третия с 50%, така че нуждата на женския организъм от желязо се нараства значително. Според изследвания, без допълнителна хранителна подкрепа през третия триместър, латентен или очевиден дефицит на този микроелемент се открива при почти всички жени.
Дефицитът на желязо по време на бременност е опасен поради развитието на различни гестационни усложнения и патологии на новороденото. Бременните жени с железен дефицит имат повишен риск от спонтанен аборт, преждевременно отлепване на плацентата и вътрематочно забавяне растежа на плода. Новородените, носени в условия на железен дефицит, са склонни към анемия, забавяне на растежа и психомоторното развитие и са по-податливи на инфекции. Поради това Световната здравна организация препоръчва всички жени да приемат хранителни добавки с желязо в допълнение към диетата си през последните два триместъра и по време на кърмене.
При закупуване на железни добавки е важно също да се избират минерали в органична форма, например под формата на бисглицинат, който, за разлика от сулфата, няма отрицателен ефект върху стомашно-чревния тракт, по-добре се абсорбира и понася от организма.
Омега-3
Омега-3 полиненаситените мастни киселини са необходими за правилното развитие на мозъка, имунната защита, мускулната тъкан и зрителния анализатор на детето. Сред 11-те полиненаситени мастни киселини Омега-3, най-важни за хармоничното развитие и растеж на плода са докозахексаеновата киселина (DHA) и ейкозапентаеновата киселина (EPA). Оптималното съотношение на DHA и EPA за бременни жени е 3:1. Клиничните проучвания показват, че приемът им по време на бременност допринася за правилното развитие на нервната система, намалявайки риска от развитие на разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD), автоимунни заболявания, алергични реакции и зрителни патологии.
Магнезий по време на бременност
Магнезият е кофактор за повече от шестстотин ензимни реакции, участва в синтеза на нуклеинови киселини и протеини, производството на АТФ, усвояването на глюкоза, регулира функционирането на нервната и сърдечно-съдовата система и остеогенезата.
По време на бременност нуждата от магнезий се увеличава почти два пъти, което е свързано с функционирането на плацентата, растежа и развитието на плода, както и с повишените нива на естрогени и алдостерон. Магнезият е необходим за формирането на нервната и опорно-двигателната система на детето, както и за поддържане на нормалния тонус на матката. В същото време, популационните проучвания показват, че разпространението на магнезиев дефицит сред бременните жени достига 80,9–81,2%. Следователно, за да се намали рискът от хипомагнезиемия и свързаните с нея усложнения по време на бременност, се препоръчва прием на магнезиеви добавки. За точно попълване на дефицита, обърнете внимание на формата на минерала. Магнезиевият цитрат показва отлични резултати: той се разтваря добре и следователно се абсорбира по-добре.
Prenatal Time – цялостна подкрепа по време на бременност и след раждане
GREWIA разработи новия витаминен и минерален комплекс за бременни жени – Prenatal Time, който може да осигури цялостна подкрепа на женското тяло на етапа на планиране, раждане и отглеждане на дете.
Витаминно-минералният комплекс Prenatal Time съдържа 20 витамина и минерала в леснодостъпна (и следователно в активна) форма, които увеличават шансовете за зачеване и спомагат за поддържане на необходимото ниво на микроелементи, необходими за хармоничното развитие на бебето.
Курсът на прием на витамини за бременни жени Prenatal Time на етапа на планиране и през първите 12 седмици от бременността помага за:
- поддържане на репродуктивната функция на жената и увеличаване на шансовете за зачеване;
- намаляване на риска от развитие на дефекти на невралната тръба;
- правилно формиране и развитие на мозъка на плода;
- нормалното функциониране на щитовидната жлеза;
- правилното развитие на мозъка, органите на зрението, сърцето и опорно-двигателния апарат на детето;
- поддържане на необходимото ниво на хемоглобин в кръвта на бременна жена;
- предотвратяване на желязодефицитна анемия;
- правилното формиране на плацентата.
Комплексът Prenatal Time се предлага под формата на капсули. За да се осигури цялостна хранителна подкрепа, е достатъчно да се приема само 1 капсула от добавката на ден.
