Адаптогени са нетоксични растения, като женшен например. Те имат тонизиращ ефект върху човешкия организъм, предпазват от стрес и подобряват благосъстоянието на човешкия организъм като цяло
Адаптогените намаляват ефектите от стреса върху физическото и психическото здраве. Адаптогенните вещества имат изключително висок антиоксидантен потенциал.
Кой адаптоген трябва да изберете, ако имате проблеми със заспиването и кой, ако имате стресов начин на живот? Какви други показания и противопоказания има за употребата на адаптогени?
Отговори на тези въпроси можете да намерите в тази статия.
Адаптогени – какви са те?
Човешкото тяло постоянно е изложено на различни стресови фактори: психически, физически, химически или биологични. Важни причини за нарушаване на хомеостазата (естествения вътрешен баланс): стресиращ начин на живот, смог, силно преработена храна, инфекции, липса на движение, нарушения на съня.
Тялото непрекъснато се стреми да поддържа нормално физиологично състояние, т.е. адаптира се към промените във външната среда, но възможностите му в тази област са ограничени. В такава ситуация помагат естествените адаптогенни вещества.
Адаптогените са група растения и билки, които, когато се използват редовно, повишават умствената издръжливост и работоспособност, като подобряват способността на тялото да се адаптира към неблагоприятните условия на околната среда.
Въпреки, че се използват от хилядолетия, терминът „адаптоген“ е въведен от руския учен Н. Лазарев, след като изучил ефектите на природните лекарства върху тялото на войниците. Ученият отбеляза, че някои растения, благодарение на веществата, които съдържат, са способни значително да подобрят определени психофизически характеристики на човека. Тъй като тези билки и растения позволяват известна адаптация към изключително стресиращата външна среда, руският учен ги нарича „адаптогени” (от латинското „adaptare” – адаптирам се).
Ефект на растенията адаптогени върху тялото
Адаптогените са популярни от векове сред лечителите по целия свят. Те влязоха в широко търговска употреба в резултат на опитите да се заменят забранените допингови агенти с естествени вещества. Това още веднъж доказва тяхната ефективност.
Адаптогените регулират функциите на организма, като възстановяват нормалните му физиологични механизми и повишават естествената му устойчивост към умора, депресивни състояния и органични заболявания.
В допълнение, тези съединения подобряват мозъчната функция, включително паметта и концентрацията, способностите за учене и запаметяване, имат защитен ефект върху чернодробните клетки и действат като антиоксидант.
В организма, в процеса на неутрализиране на външните фактори, се нормализират редица процеси, като метаболизъм, хормонален баланс, ензимни реакции, невротрансмисия и клетъчно дишане
Заслужава да се добави обаче, че адаптогените, макар и да възстановяват естественото функциониране на тялото (гореспоменатата хомеостаза), не стимулират здравия и правилно функциониращ организъм към тези процеси. Под въздействието на адаптогените както тялото, така и психическата сфера на човек са в състояние да реагират по-бързо и ефективно на стресови стимули, поради което те се неутрализират по-лесно и са по-малко вредни.
Стимулиращ, мобилизиращ и също така „освежаващ“
Така можем накратко да характеризираме общите свойства на повечето адаптогени. И тъй като са естествени вещества, те нямат странични ефекти.
Разбира се, някои адаптогени може да имат твърде силен ефект върху някои хора, но това обикновено се отнася само за растението женшен, най-известния представител сред адаптогените.
Тъй като адаптивните растения са билкови екстракти или отвари, трябва да се използват редовно и за дълъг период от време. Въпреки това си струва да бъдете търпеливи, тъй като те могат да имат наистина благоприятен ефект върху тялото. Някои от тях помагат за лечение на депресия, други предотвратяват пристъпи на паник атаки и безпокойство, трети правят ума остър, а мускулната система – ефективна.
Адаптогени – кога се приемат
Хранителните добавки, които са източник на адаптогени, трябва да се използват главно по време на периоди на повишено умствено или физическо натоварване. Освен това, благодарение на редица допълнителни свойства, е възможно да ги използвате за превантивни цели. Ще свършат добра работа и за забавяне на процесите стареене, намалена активност на свободните радикали и стопиране на вредни патогенни процеси.
Съществуват много налични адаптогенни препарати на растителна основа под формата на капки, сушени билки, таблетки, капсули, настойки и тинктури, което в допълнение към основния тонизиращ ефект върху тялото, имат и различни допълнителни ефекти. В зависимост от вашите здравословни проблеми можете да изберете правилните суровини, които ще имат най-благоприятен ефект върху едно или друго заболяване.
Видове адаптогени
Според съвременната наука може да се счита за адаптоген вещество/растение, което:
- има имуностимулиращ ефект;
- намалява активността на централната нервна система (има успокояващ ефект);
- подобрява работата на мозъка;
- повишава физическата работоспособност при повишен физически стрес;
- е антиоксидант.
В природата има много растения с адаптогенни свойства, които се различават по структура, но всички отговарят на горните критерии.
Най-ефективните адаптогени
Всяка климатична зона има свои собствени растения – адаптогени. За съжаление не всички от тях растат наблизо. За щастие живеем в 21 век и благодарение на напредъка в медицината е възможно да намерете цели набори от добре подбрани адаптогени под формата на биологично активни хранителни добавки.
Азиатски женшен (Panax ginseng)
Именно този адаптоген е изследван за първи път от руския учен Н. Лазарев. Той не расте в Русия, а в Китай и е може би най-изследваното растение с адаптогенни свойства.
Растението се характеризира с многопосочна фармакологично действие. Активните съставки имат антиоксидантно и имуностимулиращо действие и подобряват физическото и психическо състояние на тялото.
Използването на препарати с екстракт от женшен има благоприятен ефект върху функциите мозъка, включително процесите на памет, учене, концентрация и асоциации. Заради своите адаптогенни свойства, растението повишава жизнения тонус и засилва устойчивостта на организма към стрес. И още – подобрява благосъстоянието и повишава либидото. Женшенът се използва в професионалния спорт: бойни спортове и други спортни дисциплини за издръжливост.
Сибирски женшен
Това е напълно различно растение от гореспоменатия цар на адаптогените.
Докато изучава флората на страната, Лазарев открива, че Русия расте корен, който има свойства не по-малко ценни от “азиатския си събрат” – женшенът “Panax”. През 60-те години на миналия век съветските лекоатлети започват с удоволствие да използват този вид женшен – той чудотворно увеличава аеробния капацитет, предотвратява умората и значително подпомага да се засилят възстановителните процеси, особено в силовите спортове. Изследванията показват, че сибирския женшенът е чудесен за облекчаване на стреса.
Розова родиола (златен корен)
Невзрачен храст, растящ в скалистите пукнатини, но за сметка на това има мощен лечебен ефект.
За какво е полезна Розовата родиола или позната още и като Златен корен?
Предпазва невроните от дегенерация, тялото от оксидативен стрес и също така повишава нивата на серотонин. Тези, които се занимават с бягане или силови спортове, ще оценят благотворното въздействие на родиолата върху мускулната и дихателната система.
Коренищата на родиолата отдавна се използват и показват завидна ефективност при мигрена и главоболие, както и при умствена умора
Хранителните добавки с екстракт от родиола подобряват паметта, концентрацията и рефлексите. Също така използването на Златния корен постига отлични резултати при лечението на диабетици, заболявания на стомаха и черния дроб, както и по време на противотуморна терапия.
Астрагал (Astragalus membranaceus)
Основният терапевтичен ефект на растението е свързан с антиоксидантно, имуномодулиращо, противовъзпалително, антидиабетно и антиатеросклеротично действие.
Астрагалът има индиректен защитен ефект върху чернодробните клетки, нерви, пикочни пътища и кръвообращение. Използва се предимно в борбата срещу имунни нарушения и като укрепващо и тонизиращо лекарство, благодарение на неговото имуностимулиращо действие.
Китайска магнолия (Schisandra chinensis)
Schisandra chinensis е ценен източник на антиоксиданти, поради което се използва в лекарства против стареене и антиатеросклеротични препарати. Китайската магнолия се използва при психическо и физическо изтощение, депресивни разстройства и анемия.
Това мощно растение намира приложение и за естествено повишаване устойчивостта на организма към стрес. Честата употреба на полезното растение подобрява вентилацията на белите дробове. Освен това помага за стабилизиране работата на червата и стомаха и е отлично средство за предотвратяване на проблеми със съня.
Женско биле (Glycyrrhiza L.)
Популярно като подправка и съставка в много смеси от чай, женското биле има мощен лечебен ефект. Със сладък, характерен вкус, коренът на женското биле привлича лечителите с набор от противовъзпалителни вещества, които са отлични в борбата с различни вируси. В допълнение, женското биле помага за подобряване работата на надбъбречните жлези.
Това е един от онези адаптогени, които разкриват пълния си потенциал в комбинация с други лечебни растения. Интересно е да се отбележи, че женското биле перфектно възстановява мускулите и увеличава тяхната сила (има анаболен ефект).
Ашваганда (Withania somnifera)
Ако азиатският женшен се нарича Крал на адаптогените, то тогава това растение със сигурност заслужава титлата Кралица. Ашвагандата е много популярна днес и благодарение на това покрай нея започнаха да се използват и други, по-малко известни билкови двойници (като розмарин), които също станаха популярни.
Как действа ашваганда? Това е тонизиращо, антистресово средство, което намалява нивата на кортизол при хора, податливи на стресори, а също така има и положителен ефект върху процеса на заспиване и качеството на съня.
Можем да кажем, че растението е универсално – помага при тревожност, укрепва имунната система, включително психиката, и също така значително подобрява настроението, регулирайки работата ендокринна система.
Eleutherococcus senticosus
Екстракти от Eleutherococcus senticosus, известен също като Сибирски женшен, повишават толерантността на организма към неблагоприятните фактори на околната среда. Някои източници твърдят, че адаптогенните свойства на това растение се използват от хора, изложени на стрес, включително при лечение на деца с аутизъм и такива, които имат проблеми с адаптирането към връстници.
Препаратите, съдържащи елеутерокок, имат положителен ефект върху процесите учене и памет, облекчават депресията и намаляват тревожносттта.
Готу Кола
Centella asiatica, известна още като брахми, подобрява функционирането на клетките на нервната система, което води до подобряване на паметта мисловнита процеси и също като сибирския женшен облекчава депресията.
Готу кола се използва при заболявания на стомашно-чревния тракт, хипертония, нарушения на периферното кръвообращение и други дисфункции на сърдечно-съдовата система. В допълнение, азиатската центела се използва при кожни заболявания като екзема, псориазис, язви или трудно зарастващи рани.
Бакопа Мониери
Bacopa Monnieri подобрява мозъчната функция, като по този начин дава сила на паметта и концентрацията. Препоръчва се за лечение на заболявания като Алцхаймер, Паркинсон, както и на хиперактивни деца и други невродегенеративни заболявания.
В допълнение, активните вещества, съдържащи се в това растение, имат антиоксидантно, противовъзпалително, антипиретично и защитен ефект върху клетките на сърцето и стомашно-чревния тракт. Растението бакопа има силно детоксикиращо действие, спомага за премахване на вредните вещества, които се натрупват в кръвта.
MAКA (лат. Lepidium meyenii)
MAКA (перуански женшен) е адаптоген, който има антиоксидантни и защитни свойства върху скелета и нервната система. Активните вещества, съдържащи се в това растение имат благоприятен ефект върху половата активност и плодовитостта.
Проучванията показват, че MAКA може да облекчи болезнената и нередовна менструация, както и някои нежелани симптоми на менопаузата, особено: горещи вълни, прекомерна вагинална сухота, намалено сексуално желание, слабост и депресивни симптоми.
Адаптогени – противопоказания за употреба
Растенията, които имат адаптогенно действие, обикновено се понасят добре от организма. Но, както при всяко лекарство, могат да се появят странични ефекти като свръхчувствителност или други реакции, като например някои проблеми със стомашно-чревния тракт.
Общи противопоказания за употребата на адаптогените: бременност и кърмене. Преди да ги използвате за дете, опитайте се да направите консултация с педиатър.
Също така е важно да се има предвид, че има адаптогени, които повишават кръвното налягане. Например женшен и елеутерокок. Такива лекарства не трябва да се използват при хипертония. Адаптогените трябва да се използват с повишено внимание и когато заедно с тях се приемат и лекарства за съсирване на кръвта.
